342351.66 - 11 = 342340.66

Wczorajszy krótki trening, fatalna dyspozycja.

Chciałem zrobic bardzo wolno po 6:00 ale po 4 km myslałęm ze mi nogi odpadną.

Reszta po 4:20 i zero bólu w piszczelach. Widocznie to kwestia butów, informacja ze nie nadają sie do wolnego biegania jednak miała cos wspólnego z prawdą.

#sztafeta

A jak tam u was mireczki ?

#pogoda

#ladnatecza

343710,33 - 23 - 17 = 343670,33

Środa + dzisiejszy trening.

Chciałbym podziękować tym, którzy pomimo szalejącego wiatru i wiader deszczu spadających z nieba nie poddawali się i dzielnie krok za krokiem nabijali kilometry. Chciałbym podziękować nieznajomemu biegaczowi, który wychodząc z domu zobaczył ulewę tylko się uśmiechnął, a jego twarz mówiła "to będzie zajebisty trening" Prawdopodobnie nikt z nas nigdy nie zostanie olimpijczykiem, ale dla mnie jesteście mistrzami, za chęci, zaangażowanie iPokaż całość

Drugi dzien na diecie weganskiej a ja dałbym pociac sie za dobrego schabowego :(

Podobno pierwszy tydzień jest najbardziej #!$%@?.

Mam zamiar wytrzymac 3 tygodnie do Cracovia Maratonu potem zobaczymy.

Dzis zapiekanka makaronowa z warzywami i sosem musztardowym, niby smaczne ale brakowalo kurczaka :F

#biegajzwykopem

#bieganie

#oswiadczenie

345616.55 - 23.01 = 345593.54

Jako że Cracovia Marathon naciąga wielkimi krokami, trzeba zrobic jakiś porządny trening

3:10 to juz nie przelewki, jeżeli będzie taka pogoda jak dzis to nie ma opcji żeby sie udało, w Krakowie w południe, totalnie zero chmur tak więc odczuwalna temperatura to pewnie z 25 stopni. Piątkowe 55km dało o sobie mocno znać juz na 5 kilometrze ale jakoś udało sie przebiec w miarę równym tempem +/-Pokaż całość

346559.88 - 55.02 = 346504.86

Bez zbędnego #!$%@?, jak ktos chce zobaczyć gdzie byłem to zapraszam:

http://connect.garmin.com/activity/482219616

Dystans: 55.02 km

Czas: 4:57:46

Śr. tempo: 5:25 min/km

Wzrost wysokości: 817 m

Kalorie: 4,388 C

Miało być 63km ale sie nie udało. Przez 5 godzin słońce ani raz nie schowało sie za chmurami i plecak z dawał w dupe, mam całe poobcierane ramiona. Jak będzie pogoda to dam rade.

Ponad 4 litry przyjętych płynówPokaż całość

347252,79 - 20 = 347232,79

Pierwsza dyszka po 4:50

Druga połowa po 4:25

Ostatnio zero czasu na bieganie, ale od przyszłego tygodnia zaczynam siać #!$%@?.

#sztafeta

#bieganie

#biegajzwykopem

348963.5 - 5 + 3 + 5 = 348950.45

Czwartek, piątek oraz dzisiejsze zawody.

5km - 19:18 nowy rekord a jakos specjalnie zmęczony nie bylem. Czuje ze ko końca sezonu zejde do 18:30 :)

Średnio km po 3:52

#sztafeta

#biegajzwykopem

#bieganie

Kto zapisał sie do biegu na Babią górę chociaż rok temu zarzekał sie ze nigdy wiecej tego nie zrobi ?

No niestety ja :(

#!$%@? i ponad 1200m przewyższenia.

Szkoda ze na juz 5km wyglądałem jak zwłoki i myślałem ze zaraz sie przewróce, ale #!$%@? brakuje mi tego stanu.

#oswiadczenie

#bieganie

#biegajzwykopem

349840.89 - 15 = 349825.89

Z wtorku

#sztafeta

352024.8 - 53.95 = 351970.85

Aaale jak to 54 kilometry ? Jaja sobie robisz ?

Tak robie, właśnie sie gotują. Trzeba uzupełnić kalorie.

I takim oto sposobem nieoficjalnie dołączyłem do ultramaratończyków.

Może to i śmieszne, ale dla mnie to ważne więc pierwsze 50k w życiu postanowiłem udokumentować,

https://www.youtube.com/watch?v=vdA4g4KXzDQ&feature=youtu.be

Dystans: 54.95 km

Czas: 4:54:39

Śr. tempo: 5:22 min/km

Wzrost wysokości: 853 m

Kalorie: 4,395 C

#sztafeta

#biegajzwykopem

#bieganie

#chwalesie

352550.3 - 13 = 352537.3

3km po 4:40 + 5x 100m sprint 3:20 + 5x 100m wieloskok na wzniesieniu

3km po 4:30 + 5x 100m sprint 3:20 + 5x 100m wieloskok na wzniesieniu

3km po 4:25 + 5x 100m sprint 3:20 + 5x 100m wieloskok na wzniesieniu

#!$%@? opcja.

Jutro odpoczynek bo w sobotę biegnę z Krakowa do Myślenic i z powrotem - będzie grubo :D

#sztafeta

#biegajzwykopem

#bieganie

353431.62 - 11 = 353420.62

Koniec #!$%@? i robienia pustych kilometrów.

Zaplanowałem sobie trening, który albo zrobi ze mnie prze #!$%@? albo sprawi że znienawidze bieganie.

Cel 5km w 18 minut.

Wtorek:

Start 2km po 4:40/km

5x 400m po 3:05/km

(Tutaj się porzygałem)

5x 1000m po 3:40/km

Cooldown 2km 4:40 -> 4:20

Ale i tak było zajebiscie, chociaż obawiam sie ze przez to będe bał się wtorków :<

#sztafeta

#biegajzwykopem

#bieganie

Heh, patrzcie co krąży po facebooku.

Ciekawe ile idiotów juz sie wpisało, wiecej niz na wykopie ( ͡° ͜ʖ ͡°) ?

http://trafilem-szostke.pl/?l=6075d6f380953a2943a674c49888374a%3Fl%3Dy&fb_action_ids=541224472665580&fb_action_types=og.likes

#heheszki

#facepalm

354504.7 - 12 -13 = 354479.7

Ostatnio brak motywacji do treningów =x

#sztafeta

355979.59 - 11 - 10 = 355958.59

Wtorek i dzis.

Bez szału.

#sztafeta

Wlasnie przyszedł mi Razer deathadder dla biedakow. Zamówiłem z czystej ciekawosci, jak wroce do domu zrobie test jakości.

#aliexpress

357630.73 - 5 - 21.1 = 357604.63

Sezon biegowy otwarty, Półmaraton marzanny w Krakowie zdobyty z oficjalnym czasem 1:29:25

Przed biegiem strasznie obawiałem się o pogodę. Słońce świeciło dość mocno, termometr wskazywał 18 stopni, a w takiej temperaturze nie było dane mi trenować w tym roku. Obawiałem się przegrzania.

Na szczęście po kilku kilometrach przyszły zbawienne chmurki.

Ogólnie starałem się trzymać tempo 4:15, ale z uwagi na wzrosty wysokości były odchyły 2-3Pokaż całość

A wy co mireczki, dalej cebulowa ( ͡° ͜ʖ ͡°) ?

#gotujzwykopem

359583,08 - 10 = 359573,08

Zostały 4 dni do zawodów tak więc dziś truchtem 10km z czego ostatnie 2 odpowiednio po 4:16 i 3:49

Trochę łydka mnie rwie ale to pewnie przez nadmierne rozciąganie. W piątek ostatni trening, pewnie zrobię spokojne 5km po 4:15 żeby wbić się w rytm startowy

Dystans: 10.02 km

Czas: 45:14

Śr. tempo: 4:31 min/km

Wzrost wysokości: 10 m

Kalorie: 803 C

#sztafeta

#bieganie

#biegajzwykopem