To tata zaszczepił we mnie pasję do trenowania. Pamiętam jak kupiliśmy sobie pierwszą ławeczkę, bardzo się cieszyliśmy. Mama zrobiła nam zdjęcie, ja stoję za tatą i asekuruje. To były czasy #mikrokoksy #silownia #pdk #heheszki
Człowiek #!$%@? 5 x w tygodniu. Dieta w #!$%@? dopięta, treningi ciężkie, regeneracja sracja a i tak wyglądam jak gówno w porównaniu do sterydziarzy...
Przyjdzie taki, pomacha hantelkami, zrobi klateczkę i finito. #!$%@?, wyglada w #!$%@? dobrze... Echhhhh
Mirasy, podzielcie się playlistą treningową/kawałkami w cięższych klimatach. Zrobiło mi się co prawda ponad 10h, ale chce coś dodać i później trochę okroić. Wrzucam swoją Deadlift party
@rainbow_kommando: Cringedale, jak lubisz uczucie skręcanej śruby w brzuchu z krindżu to ja szczerze polecam, jak pierwszy odcinek przetrzymasz, to dalej już pójdzie, a w kolejnych sezonach to już jest Ci wszystko jedno xD
Koncze 7 sezon, z tego co czytam Michael jednak odejdzie i nie bedzie go ju z w dwóch ostatnich sezonach które pewnie już sobie odpuszczę. Dlaczego aktor grający Michaela odszedł z tego serialu? #theoffice #seriale
Trening mi trochę zmieniło, bo jest on generowany za każdym razem. Więc miało lecieć tak
Bench Press
75x8
90x8
105x8
105x8
105x8
Tu w ostatniej serii obniżono mi ciężar do 100 kg, bo stwierdzono, że za duże RPE. No powiedzmy było akceptowalne, ale później przyszły siady:
70x5
130x10
155x5
180x10
180x8
180x10
180x7
No i mówię - jakim cudem 180x10 no ale dobra. Oczywiscie sie
źródło: comment_1613997918Rnh5o2ZMOYmOHmqOWWbe0O.jpg
Pobierz