źródło: images_fb3d47a83028
Pobierz 
Nie ma chyba bardziej niepotrzebnego zawodu z niskim profilem wejścia niż trener personalny xD
Nie mówię o ludziach którzy prowadzą kadrę polski czy uczą cb jazdy na nartach
Ale o zwykłych typach co wbili teścia i jak im to powiesz to rzucają się z łapami
Jeszcze te puchary pompowane sukcesy w zawodach gdzie sołtys wręcza nagrody xD
Nie mówię o ludziach którzy prowadzą kadrę polski czy uczą cb jazdy na nartach
Ale o zwykłych typach co wbili teścia i jak im to powiesz to rzucają się z łapami
Jeszcze te puchary pompowane sukcesy w zawodach gdzie sołtys wręcza nagrody xD
źródło: 15584829fff978abaa33fafc9a15200b
Pobierz
Witam. Planuje sobie stanowisko do odpoczynku w wolne weekendy i święta. Chciałem sobie zorganizować taki wielki młot jak mają paladyni z warcrafta. Nie wiecie gdzie dostane coś takiego? Macie jakieś inne pomysły na ciekawe stanowisko dla nerda? Macie własne stanowiska i chcecie je pokazać?
#gry #ps5 #playstation #steam #cosplay #fantasy #stanowiskogracza
#gry #ps5 #playstation #steam #cosplay #fantasy #stanowiskogracza
źródło: CZAS MŁOTA
Pobierz
PoorOps via Wykop
@HawankenSzenkin: Jak jesteś nerdem to pewnie masz drukarkę 3D, która w obecnych czasach jest tania i łatwo dostępna z zerowym progiem wejścia. Jeżeli masz drukarkę 3D to masz odpowiedź na młot ;)
PoorOps via Wykop
@HawankenSzenkin: Polecam bo to załatwi Ci ogarnianie właśnie takich zachcianek, chociaż przy takim młocie to zakładam że będzie sporo roboty, bo jedno to wydrukować a drugie to poskładać to pomalować itd
Czy to normalne że na siłowni w szatni koleś goli sobie łeb maszynką na zero? Albo inny suszy sobie jaja suszarką do włosów?
#silownia
#silownia
#mikrokoksy
@wicherq: 2026 rok ktoś jeszcze robi 4x12?
@H_Moody Tak żebyś w pełni poprawnie technicznie był w stanie wykonać 2 serie robocze po 6-10 powtórzeń z zapasem 1 powtórzenia (czyli ciężar przy ostatnim powtórzeniu znacząco zwolnił ale czujesz że jeszcze jedno by weszło - możesz wytestować i zrobić maksymalną ilość powtórzeń jaką jesteś w stanie zrobić danym ciężarem zachowując poprawną technikę. Dopóki przekraczasz zakres
@H_Moody: Tak, weź tyle żebyś mógł zrobić te 5 serii po 5 powtórzeń (czując że jest na tyle ciężko,że masz maksymalnie 1-2 powtórzenia w zapasie - możesz to zweryfikować robiąc danym ciężarem AMRAP (As Many Reps As Possible) i z tego wywnioskować jaki powinien być Twój ciężar żeby było odpowiednio ciężko) Ogólnie i tak według mnie ciężko zrobić 5 serii do
@H_Moody: Ewentualnie jeżeli jesteś otwarty na zmiany to rekomendowałbym Greyskull LP w wersji od @Kasahara bo według mnie ten plan Sakera trochę przeładowany https://wykop.pl/wpis/37513789/greyskull-lp-najlepszy-plan-fbw-dla-poczatkujacych a Greyskull posiada autoregulację
W sam raz na rozpoczęcie przygody z siłownią jak także dla tych nieco bardziej zaawansowanych
Tak jak obiecałem, stworzyłem dla Was PDF z Greyskull LP oraz nagranie na YT. Dodatkowo arkusze excela, gdzie będziecie mogli sami uzupełniać swój plan wedle rozpiski. Nie