108 299,43 - 5,06 = 108 294,37

Po wczorajszym treningu myślę, że zasłużona regeneracja ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

108 538,90 - 9,89 - 5,03 - 2,85 = 108 521,13

Rozgrzewka na 10, potem bieg na 5 km w ramach "I Ty Możesz Biegać Wieczorem" no i powrót regeneracyjnym tempem. Wpadła życiówka na 5 km, więc chyba spoko jest ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

108 769,56 - 10,15 = 108 759,41

Aklimatyzacja wieczorna przed rozpoczęciem sezonu w ramach "I Ty Możesz Biegać Wieczorem". No jutro się zobaczy o co w tym chodzi

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

108 934,79 - 9,00 = 108 925,79

Dzisiaj ta wielka góra wyzwoliła moc pobicia rekordu na 5 km ( ͡° ͜ʖ ͡°) Udało mi się zrobić ponad dwudziestominutowy segment progowy, więc można by rzec, że moja wytrzymałość na wyższe tempa ulega poprawie. Szkoda, że Garmin chciał, żebym tak leciał w progu przez 30 minut, a nie przez 22 jak uczyniłem, no ale to drobiazg. Na następnych zawodach muPokaż całość

109 141,21 - 3,75 = 109 137,46

Regeneracyjny, krótki, ale za to z obciążeniem

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

= 109 309,35

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt | Statystyki

109 324,12 - 14,82 = 109 309,30

Garmin coś mi się sapał, że dzisiaj robimy regen, bo coś tam źle spałem, ale delikatnie dałem mu do zrozumienia, że czuję się dobrze, a poza tym regen wolałbym zrobić jutro, zatem dzisiaj zrobiłem jutrzejszy trening, a jutro zrobię dzisiejszy (mam plany na poniedziałek, lepiej mi leży wtedy regen). Zatem dzisiaj poleciały interwały, sporo powtórzeń, niby sporo wysiłku, ale prawdę mówiąc jakoś nie czułem zmęczeniaPokaż całość

109 787,06 - 21,00 = 109 766,06

Może parę słów o Biegu Wiewiórki, w którym brałem udział. Generalnie jest to bardzo sympatyczna lokalna impreza, sympatyczni ludzie itd. Można by było dopracować oznaczenia trasy, bo widziałem jak ludzie często mylili skręty (oznaczeniem były te biało-czerwone taśmy na drzewach wiszące na gałęziach, w bardziej krytycznych miejscach typu nawroty, były barierki, no i nie widziałem nigdzie jakiejś obsługi), ale i tak było w porządku. DośćPokaż całość

109 986,03 - 10,15 = 109 975,88

Dzisiaj baza w trybie "eko". Jestem gotowy na jutrzejszy bieg kontrolny

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

110 236,24 - 10,22 = 110 226,02

Kolejny spokojny bieg, forma wygląda coraz lepiej. Przed sobotą jestem dobrej myśli

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

110 334,54 - 10,13 = 110 324,41

Skromny i spokojny raczej bieg bazowy

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

110 423,19 - 8,90 = 110 414,29

Dzisiaj grane były interwały w formie sprintów na odcinku około stumetrowym, stąd krótszy dystans. Nogi dostały w kość, jeszcze na ostatniej pauzie odbijałem powiadomienie, co oczywiście Garmin uznał za przejście do następnego (właściwie ostatniego) sprintu. Cóż bywa i tak, pozdrawiam projektanta, który stwierdził, że przycisk Lap i Back będą zdublowane. Z trudem dotrzymywałem zakładane średnie tempo, no ale trening chyba zaliczony. Jeszcze niecałe 4 dniPokaż całość

110 563,33 - 4,84 = 110 558,49

Regeneracyjny, ale dzisiaj w wybitnie spacerowym tempie. Tętno nie chciało współpracować

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

= 110 563,33

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt | Statystyki

110 905,26 - 18,72 = 110 886,54

Dłuższe wybieganie dzisiaj, w sobotę bieg kontrolny, dyspozycja na razie wygląda ok

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

111 257,71 - 10,67 = 111 247,04

Leciało się dzisiaj super, ostatnie kilometry szedłem niczym niesiony na skrzydłach. Życiówka na 10 km zgnieciona jak robak ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

111 493,35 - 10,28 = 111 483,07

Kolejna spokojna dycha, w sumie nie wiem co więcej powiedzieć

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

111 858,24 - 10,43 = 111 847,81

No to był dobry, mocny bieg. Jednak nie ma lepszego paliwa do biegania niż nienawiść do osoby, która mnie swego czasu zraniła ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Pokaż spoiler

#sztafetaPokaż całość

111 999,76 - 7,15 = 111 992,61

Dzisiaj bieg progowy, wytrzymuję coraz dłuższe odcinki na górnym Z4, jednak wciąż brakuje mi do "zaleceń" Garmina. Garmin zaproponował mi 29 minut biegu progowego, no mi głowa i/lub nogi odpuściły po ok. kwadransie. Kondycyjnie było dzisiaj ok, trzeba po prostu cisnąć dalej, forma będzie rosła.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

= 112 220,61

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt | Statystyki