przy ćwiczeniu z hantlą lepiej prostować rękę do samego końca czy trzymać mięsień w ciągłym napięciu?
#mikrokoksy
#mikrokoksy
@kemba_kukuczkov: Jeżeli ktoś już chodzi kilka lat i bierze po 30 kg na bicka nigdy wcześniej nie prostując łokcia to na pewno nie powinien tego teraz robić.
Jeżeli ktoś dopiero zaczyna to powinien robić do pełnego wyprostu, ścięgna i więzadła też można wzmocnić.
Jeżeli ktoś dopiero zaczyna to powinien robić do pełnego wyprostu, ścięgna i więzadła też można wzmocnić.
@budus2: kwestia indywidualna, zawsze możesz spróbować z trochę mniejszym ciężarem jeśli się boisz i sprawdzić czy czujesz jakieś bóle w łokciu w trakcie wykonywania / dzień później.
Moim zdaniem zdrowy facet powinien bez problemów prostować łokieć z 11kg.
Moim zdaniem zdrowy facet powinien bez problemów prostować łokieć z 11kg.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@skun1: wygrałem, całego wieśka przeszedłem z foltestem na szpiegach (oprócz końcówki blood and wine).
Mikrokoksy! Potrzebuje rady co kupić, aby zwiększyć swoją masę mięśniową. Otóż od dwóch miesięcy pracuje w fabryce felg. Praca nie należy do najlżejszych, na osiem godzin pracy przeniosę od 500 do 1000 kg ( unoszenie, przenoszenie, układanie ). Z dostarczaniem węglowodanów nie mam problemu ( tak mi się wydaje ) bo na śniadanie zjadam cała torebkę ryżu lub kaszy z rodzynkami, suszoną żurawiną, olejem lnianym i rzepakowym i popijam energetykiem zamiast kawy.
1000 kg
@Berkel_88: przecież to jest jedna seria miernego martwego ciągu - nie dramatyzuj :)
@Gabu: 150kgx6 = 900kg = gorzej niż jedna seria miernego martwego ciągu
No i jest drobna różnica pomiędzy podniesieniem sztangi do ud w linii prostej a przenoszeniem z miejsca na miejsce na różnych wysokościach nieporęcznego ciężaru
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@kvvach: Ja nie grałem już dobre kilka tygodni, zmieliłem wszystko i zrobiłem ten deck na pożeranie z ADC i operatorem którym lifecoach grał na turnieju i dobiłem do 15. Nekker warrior imo niepotrzebny a jak grasz z cmentarną to dobrze jest mieć KoB. Może się przydać nawet bez cmentarnej bo prawie każdy gra teraz ze s--------m i przerywa łańcuch nekkerów.
@kvvach: Tak
Może głupie pytanie ale jeżeli jestem na redukcji i już od kilku dni nie byłem na treningu i przez co najmniej następny tydzień nie będę to nadal redukować tak samo czy może przerwać i wejść na 0 żeby mięsa nie tracić?
#mikrokoksy
#mikrokoksy
PanTechnik via Android
@pkrr no tak, ale próbować być teraz na 0 czy nadal na deficycie i się nie przejmować?
@siger00: XDDD
Wpisz sobie w google XD
Wpisz sobie w google XD
@hornysausage:
Jak już chcesz być purystą językowym to buty do podnoszenia ciężarów a nie buty ciężarowe.
Serio, wszyscy używają tych dwóch nazw jako synonimy i tylko po to piszesz by się do tego p-----------ć? Jak będę miał ochotę to kupię też do podciągania.
Jak już chcesz być purystą językowym to buty do podnoszenia ciężarów a nie buty ciężarowe.
Serio, wszyscy używają tych dwóch nazw jako synonimy i tylko po to piszesz by się do tego p-----------ć? Jak będę miał ochotę to kupię też do podciągania.
Jak to jest z chwytem przy podciąganiu, podchwyt jest bardziej na biceps a nachwyt na plecy czy to mit? i co z szerokoscia przy nachwycie, lepiej zrobic mniej powtorzen bardzo szeroko czy wiecej z normalnym rozstawem dloni?
#mikrokoksy #silownia
#mikrokoksy #silownia
@Arintor: Przy szerokim chwycie bardziej pracuje obły większy
#mikrokoksy potrzebuje Waszej pomocy. Forma życia aktualnie i pech chciał, ze połamałem palca u lewej ręki. 6 tygodni w szynie przede mną. Nie chciałbym stracić obecnej formy, chociaż jest to pewnie w jakimś stopniu nieuniknione. Uciąłem węgle, za 2-3 dni ruszę z cardio i trening nóg w ramach możliwości, głównie pewnie maszyny. Jakieś pomysły na jednoręki trening góry?
źródło: comment_gFv3kLiOw5zEHJLvG8YGAlWOs7Q7Ane7.jpg
Pobierz
@danio_96: mięsa, np stejki na rafinowanych, a w przypadku masła na klarowanym bo wymagają wysokich temperatur.
Jajka możesz na zwykłym maśle bo się ścinają przy 70°C (jak można jajka na oleju robić ?!)
Jajka możesz na zwykłym maśle bo się ścinają przy 70°C (jak można jajka na oleju robić ?!)
siemaneczko sportowe świry,
jakieś tipy na przysiady które robią się dzień dobry i martwe klasyki które robią się rumunami?
rośnijcie duzi z fartem
#mikrokoksy #silownia
jakieś tipy na przysiady które robią się dzień dobry i martwe klasyki które robią się rumunami?
rośnijcie duzi z fartem
#mikrokoksy #silownia
@natarczywa_pomarancz:
Jeżeli korzystasz z pussy pada to przestań, bardzo mocno spinaj plecy zanim nawet ściągniesz sztangę. Wstając myśl o tym by napierać plecami na sztangę.
Jeżeli korzystasz z pussy pada to przestań, bardzo mocno spinaj plecy zanim nawet ściągniesz sztangę. Wstając myśl o tym by napierać plecami na sztangę.
Czy takie zwykłe białko WPC nada się jakbym chciał je dodawać do placków na śniadanie albo poeksperymentować i np upiec z nim chleb? Jaki wpływ mają wysokie temperatury na takie białko?
#mikrokoksy #dieta
#mikrokoksy #dieta
@PanTechnik: Nadaje się i to idealnie. U mnie każde ciasto w domu jest na białku.
konto usunięte via Android
@PanTechnik
Obróbka termiczna zmniejszy nieco przyswajalność (o reakcji milarda już ktoś napisał), wydłuży kinetykę (tempo wchłaniania) i pozbawi serwatkę aktywnych mikropeptydów.
Cytat z Ambroziaka.
W praktyce różnica pewnie do zaobserwowania w laboratorium.
Obróbka termiczna zmniejszy nieco przyswajalność (o reakcji milarda już ktoś napisał), wydłuży kinetykę (tempo wchłaniania) i pozbawi serwatkę aktywnych mikropeptydów.
Cytat z Ambroziaka.
W praktyce różnica pewnie do zaobserwowania w laboratorium.
Mam pytanie co do IIFYM które wyznaję. Korzystam z rozpiski diety (redukcja) w której czasem brakuje trochę białka, tak akurat na porcję odżywki. I teraz pytanie, czy korzystniejsze będzie dowalenie tego do koktajlu który mam na drugie śniadanie, czy może lepiej brać bezpośrednio po treningu który mam między obiadem a kolacją? czy właśnie bez różnicy bo iifym?
#mikrokoksy #dieta
#mikrokoksy #dieta
@jonzi: Ja tam słyszałem, że po treningu lepiej odżywki bo są bardzo szybko trawione i wtedy są idealne a przez resztę dnia zwykłe posiłki, żeby być sytym i mieć unormowany poziom insuliny
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Fiver: Czyli od początku redukcji nic nie straciłeś na wadze?
Japońska logika w projektowaniu
Niepraktyczne projektowanie na przykładzie konsoli środkowej Hondy Odyssey z 2012 roku.
z- 270
- #
- #
- #
- #
- #
- #
W mazdzie 3 I generacji są tak samo zamontowane pokrętła od klimatyzacji (niepotrzebny nawiew od strony kierowcy, temperatura od strony pasażera). Nie sądziłem, że dekadę później będą robić te same błędy.
konto usunięte via Android
Dobry #mikrokoksy .
Zdecydowałem się na kupno odżywki białkowej dla uzupełnienia diety. Nie będę jej spożywał codziennie. Będzie mi służyć tylko w dniach gdy nie miałem czasu bądź chęci uzupełnić makro dietą. Co w takim wypadku wybrać? Może mi ktoś w miarę wyjaśnić czym różnią się poszczególne typy?
Zdecydowałem się na kupno odżywki białkowej dla uzupełnienia diety. Nie będę jej spożywał codziennie. Będzie mi służyć tylko w dniach gdy nie miałem czasu bądź chęci uzupełnić makro dietą. Co w takim wypadku wybrać? Może mi ktoś w miarę wyjaśnić czym różnią się poszczególne typy?
@Re-volt: W czym jest lepszy informed whey od hydrolizatu lub WPI97? Cena za gram białka podobna.
#medycyna #technologia #zainteresowania #ciekawostki #mikrokoksy
A jaka jest Twoja wymówka?!
http://www.wykop.pl/link/3709785/cybathlon-2016-szwajcaria-wyscig-protez-rak/
A jaka jest Twoja wymówka?!
http://www.wykop.pl/link/3709785/cybathlon-2016-szwajcaria-wyscig-protez-rak/
źródło: comment_gEABlHQEL51OAkirEvYayNyk6LwjFJNW.jpg
Pobierz
@BionicA: boli mnie nadgarstek
#mikrokoksy #silownia
Btw cwicze