Dla dorosłych zalecana ilość mięsa spadła z 500g do 300g tygodniowo (w tym max 100 g czerwonego). Jednocześnie podwojono zalecenia dla roślin strączkowych, tofu i tempehu (do 250 g/tydzień) oraz zmniejszono porcję sera.

Dla chcących zacząć uprawiać chili w warunkach domowych – na parapetach, balkonach czy tarasach. Napisany w sposób przystępny dla początkującego chilihead’a. Wszystkie opisane zasady i porady są spisane na podstawie własnych doświadczeń, obserwacji, prób i błędów.