Aktywne Wpisy
erebeuzet +98
różowa uparla sie, ze wyśle młodszą córkę do komunii.
ostatnio w kosciele byliśmy 5 lat temu na pogrzebie. normalnie nie praktykujemy, choc jak obudzisz mnie w nocy to prawie każdą modlitwe z pamięci wyrecytuje. tak mnie zindoktrynowali w dziecinstwie.
Ale córka nie wie nawet kto to jezus.
świadomie nigdy nie zapoznawalem jej z tymi #!$%@?.
Starsza, którą tez różowa splugawila komunią, a ktora kazala się wypisac z religii mówi, ze niech idzie
ostatnio w kosciele byliśmy 5 lat temu na pogrzebie. normalnie nie praktykujemy, choc jak obudzisz mnie w nocy to prawie każdą modlitwe z pamięci wyrecytuje. tak mnie zindoktrynowali w dziecinstwie.
Ale córka nie wie nawet kto to jezus.
świadomie nigdy nie zapoznawalem jej z tymi #!$%@?.
Starsza, którą tez różowa splugawila komunią, a ktora kazala się wypisac z religii mówi, ze niech idzie
Kurcze strasznie mi szkoda tych wietnamczyków. Oni są idealnym przykładem na to jak powinna wyglącać imigracja. Słyszeliście żeby, któryś coś odj***ł? Mega fajni ludzie, sympatyczni, pracowici. Żyją po swojemu jednocześnie nie przeszkadzając innym. Jak ktoś mnie pyta gdzie powinniśmy szukać imigrantów to mówię, że właśnie tam, wśród takich ludzi. A jak słyszę, że mamy szukać kogoś kto jest nam "bliski kulturowo" to sobie zawsze zestawiam takiego wietnamczyka z ukraińcem i już wiem,
Wszystko po 3 serie w zakresie powtórzeń między 6 a 12. Pierwsza seria lżejsza, następne dwie close to faliure.
Wyciskanie sztangi na płaskiej -
Wyciskanie hantlami na ławce skośnej -
Rozpiętki -
Lateral raises -
Arnold press -
Dipy -
Podciąganie nadchwytem szerokim -
Wiosłowanie sztangą -
lat pulldown -
Barbell curl -
biceps hammer curl -
triceps pushdown -
I na koniec może jeszcze jakaś jedna seria na biceps/triceps jeżeli mam jeszcze siłę się ruszyć. Cały trening zajmuje około 1.5 godziny
Wygląda to tak:
Poniedziałek-Plan
Wtorek-Nogi
Środa-Plan
Czwartek-Rest + abs
Piątek-Plan
Sobota-Rest + abs
Niedziela-Plan
Powinienem coś zmienić czy jeżeli dobrze mi się tak ćwiczy to lecieć dalej tak?
#mikrokoksy