Matronel
Matronel
  • 1
#mikrokoksy #silownia #vlcd

Lecę na vlcd juz drugi tydzień i zaczynam odczuwać spadki sily. Może dużo nie podnoszę ale jest to coraz wiekszy ciężar i mój trening wygląda tak:

Wyciskanie plasko 62,5 5x5
Mc 55 1x5 > 75 1x5 > 90 3x5
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Amishia
  • 0
@Matronel co do treningu nie poradzę nic, ale jeśli chodzi o wypadanie szatngi w martwym, to polecam zakup magnezji (jak nie można u Ciebie na siłce w prochu, to bierz w płynie). Może też być tak, że masz słaby chwyt. Wtedy polecam trzymać ciężkie hantle na czas na koniec treningu (tak, wiem jak to brzmi). Pomaga to zarówno w martwym, jak i przy wykrokach, jeśli się kiedyś zdecydujesz.
Ewentualnie jeszcze paski
  • Odpowiedz
Matronel
Matronel
  • 3
#mikrokoksy #silownia #vlcd
jest sens wchodzić na vlcd przy 98cm w pasie i 88kg wagi? redukuje już jakieś pół roku, schodziłem z 117cm i 100kg
tak wyliczyłem mniej więcej: 1300kcal, 220b/30t/20w
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Matronel
Matronel
  • 2
#mikrokoksy #dieta
To, że słodzik jest niezdrowy i że to mit to wiem, ale podobno powoduje wyrzut insuliny przez co palenie fatu może zwalniać.
Ktoś, coś?
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Matronel
Matronel
  • 1
#mikrokoksy #keto #dieta
czarna kawa, bez mleka, bez cukru może wyrzucić z ketozy? rano paski zabarwiły się tak średnio, a po kawie w ogóle, o co może chodzić? śniadanie (b+t) zjadłem dopiero godzinę po kawie, czyli jakieś 2 godziny po przebudzeniu się
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bst
bst
  • 3
@Matronel: paski pokazuja ze jestes w ketozie, nie pokazuja ze nie jestes :) inaczej - pokazuja obecnosc metabolitow z ketozy w moczu. A bedac w ketozie nie koniecznie musisz je miec w moczu za kazdym razem. Znacznie lepsze sa paski ketonowe do badania krwi (dla cukrzykow).
  • Odpowiedz
Matronel
Matronel
  • 1
@Karoleer
O rekompie z noobgainsów czytałem i zdaje sobie sprawę z tego, że nie powinno się patrzeć na wagę, a obwody, a te też na razie stoją, zobaczymy za tydzień czy coś ruszy czy nie, jak nie to pododaję te 5 minut do cardio tak jak piszesz.

@Calhil jeżeli dodatkowe cardio nie pomoże, zacznę ciąć węgle na korzyść tłuszczy
  • Odpowiedz
dssagr
dssagr
  • 1
@Karoleer: mogę, aczkolwiek nie jest to przerwa od jedzenia :D. Robisz sobie diet breaka po to żeby organizm trochę odpoczął od stresu jakim jest deficyt, trochę może poziom hormonów uda się podregulować. Do tego sobie odpocznie psychicznie i będzie miał więcej ochoty by tą redukcję dotrzymać do końca. Jeśli chodzi o przerwę od treningów to akurat ja nie widzę tutaj czemu, skoro jak sam mówi, nie czuje się przetrenowany. Zresztą
  • Odpowiedz

Osiągnięcia