Profil: @MKtrener - Znaleziska (komentowane)

10 kroków,aby WRESZCIE Schudnąć

Czyli parę prostych,ale skutecznych porad, które umożliwią utratę tłuszczu każdemu,kto zdecyduje się na racjonalne odchudzanie.

z dodany: 19.03.2018, 17:17:33

MKtrener

MKtrener 19.03.2018, 17:19:21

1.Wiele osób szuka wymówek zamiast rozwiązań - nie bądź jedną z tych osób, pewien zatłuszczony nauczyciel ze stanu Iowa (więcej info w tym nagraniau (https://www.youtube.com/watch?v=QfiIJ...) schudł jedząc w MCdonaldzie i nie trenująć - po prostu liczył kalorie i jadł mniej
2.Oblicz ilość kalorii, które Twoje ciało codziennie wydatkuje aby się regenerować i podtrzymywać procesy żywciowe.
(przykładowy wzór mogę podać w opdowiedzi pod tym postem)
3.Od powyższej wartości odejmij 500Kcal,aby wywołać deficyt pozwalający korzystać

MKtrener

MKtrener 19.03.2018, 17:30:06

@iosnin: Tak właśnie starałem się zebrać do kupy,bez zbędnych mitów :)

Przytyłem, aby szybko schudnąć. EKSPERYMENT FAT to FIT

Zainspirowany trenerem z USA, który przytył (nie w mięśnie ale w sadło :) ) żeby udowodnić ,że odchudzanie nie jest takie trudne - postanowiłem od listopada do końca grudnia po prostu się ZATŁUSZCZAĆ ,żeby następnie przeprowadzić redukcję (opartą na prostej diecie i treningach siłowych)

z dodany: 25.02.2018, 10:23:18

MKtrener

MKtrener 25.02.2018, 10:29:48

-5

@havocki: Próbuję na bieżąco :) (to moja praca) nawiązuję do tego w filmie- predyspozycje genetyczne oraz parametry zdrowotne takei jak np wrażliwośc insulinowa okazują się tutaj być kluczowe i proces trwa znacznie dłużej

MKtrener

MKtrener 25.02.2018, 10:40:28

@Zakimar: Masz na myśli endomorfika ? Ekto to "typowy chduzielec" np moja budowa (bo jak rozumiem mówiąc o zdjęciu mówięłeś o Drew wymienionym w filmie),o szybkości zmain i predyspozycjach też jest w filmie tak jak i o tym ,żę świat fitness często manipuluje "przemianami",ale rozumiem ,że nie oglądałeś tlyko po prostu zakopałeś materiał.
Dodatkowo w filmie zaznaczam własnie ,że diety drogie nie mają sensu lepiej wybrąc na redkiji 3-4 posiłki

MKtrener

MKtrener 25.02.2018, 11:01:33

@Quimeen: Spoiler: Większośc dorosłych pracuje [SZOK] [niedowierzanie]

MKtrener

MKtrener 25.02.2018, 11:20:47

@teperkov: Niby tak, ale pizza jest smaczna dla każdego ( ͡° ͜ʖ ͡°)

MKtrener

MKtrener 25.02.2018, 11:26:58

@navy22: Co jest najzabawnieszje wszyko można jeść , trzeba po prostu kalkulowac (Codziennie mniej kalorii niż wynosi nasze zapotrzebowanie i więcej białka) - jeżeli jednak pytasz o długofalowe efekty plus zdrowie to wybierałbym neiprzetworzoene produkty : mięso,ryby,kasze (gryczana ,jaglana),ryż,oliwa z oliwek orzechy, jaja,ser twarogowy

MKtrener

MKtrener 25.02.2018, 11:32:51

@Quimeen: to była odpoiwedz do niego :) a nei do Ciwebie , dokładnie każdy ma coś po prostu dla mnei argument z d--y i tak jak wpsominasz wymówiki,. DOkłądnie to nei wymaga aż takiego wysiłku - lekkie zmiany

MKtrener

MKtrener 25.02.2018, 11:34:27

@navy22: Nie - po prostu ograniczać - glukoza jest niezbędna do funkcjonowania np mózgu :> , po prostu wszystkie diety te mniej i bardziej wymyślne odchudzają przez deficyt kalorii mniej dajemy energii niż wydatkkujemy -- a jak się chce do tego dobudowac fiolozofie ,żę węgle albo tłsuzcze są złe to już inna sprawa

MKtrener

MKtrener 25.02.2018, 11:38:01

@teperkov: W grę wchodzi jeszcze fizjologia,układ hormonlany i wrażliwość insulinowa - otyłośc prowadzi do sytuacji ,że odcdzuwa się łaknienie pomimo braku realnego głodu. Leptyna (hormon sytości) przestaje informować ciało o braku potrzeby dostarczania kolejnych cukrów. Więc jest niestety dużo trudniej. ALe plus jest ,żę jak się rygorystycznie trzyma diety (czyli po prostu jedzenia mniej, a nei mało !) dłużej niż 2 miesiące to eefekty sa ekstremalnie szybkie.

Posiłki do pracy i szkoły (proste fit dania)

Jak w tytule treściwe jedzenie,proste w przygotowaniu- zamiast bułek/drożdżówek kupionych w pobliskim sklepie

z dodany: 08.02.2018, 16:49:29

MKtrener

MKtrener 09.02.2018, 09:01:53 via iOS

@tak_blisko: jest to jakaś strategia ...

TRENING W DOMU BEZ SPRZĘTU ( Plan i ćwiczenia - Jak trenować bez siłowni)

Jak w opisie - przykładowy plan treningowy z wieloma wariantami ćwiczeń(w zależności od poziomu zaawansowania) pozwalający rozwijać sprawność i poprawiać sylwetkę bez siłowni

z dodany: 22.01.2018, 13:21:45

MKtrener

MKtrener 22.01.2018, 18:54:26

@zino: > > - taka rozbudowana góra nie jest praktyczna w życiu i daje tylko tzw. "wygląd", obciąża zbytnio nogi, w większość sportów, jak i w życiu codziennym, liczy się szybkość, sprawność, elastyczność, biegacze wyglądają zdecydowanie inaczej.

Narazie nogi sobie radzą - i każdemu polecam dbać o zdrowe proporcje :)
Siła jako cecha motoryczna jest podstawą sprawności i pomoże każdemu poprawiając jakość życia codziennego

MKtrener

MKtrener 22.01.2018, 18:55:25

@zino: https://www.youtube.com/watch?v=ZZ2w7ZTWT6o
Tutaj mała wstawka - życzę każdemu uzyskania utrzymania takiej sprawnośći w tym wieku (a gwarantują to regularnie i POPRAWNIE TECHNICZNIE wykonane ćwiczenia siłowe)

MKtrener

MKtrener 22.01.2018, 18:56:00

@RudySzarik: Jasne :)

MKtrener

MKtrener 22.01.2018, 18:57:07

@krucih: A spróbuj dać inną miniaturkę na youtube fitness :( wbrew pozorom zawsze mocniej się czułem z instruowania innych w treningu np niż prężenia się przed obiektywem

MKtrener

MKtrener 22.01.2018, 18:57:26

@MKtrener: https://www.youtube.com/watch?v=ZZ2w7ZTWT6o
niewiem dlaczego nei wyślwietla miniaturki w każdym razie to 78 letnia babcia potrafiąca zawstydzić nie jedngo młodego lenia kanapowego ( ͡° ͜ʖ ͡°)

MKtrener

MKtrener 22.01.2018, 21:01:53 via iOS

@Wasz_Pan: tym razem się uda ... zacznij od ... jutra

@szuleer: nie o ile stopa wysklepiona i mocny pośladek (pośladkowy średni odpowiedzialny za rotacje do zewnątrz)