@Arkadian: Jeżeli chodzi o suple to warte uwagi są Kreatyna ( w każdym celu treningowym - efektywniejsza resynteza ATP czyli w praktyce więcej wydolności (np 10 zamist 9 powtóręń tym samym ciężarem)) Omega 3 (działanie prozdroweotne) , odżywka białkowa (sproszkowany kurczak) oraz wspominana przez Ciebie kofeina.
Natomiast wszelakie antykataboliki to w zestawienieu z konwencjonalną żywnością drogie i niepotrzebne zamienniki, katabolizm w obrębie tkanki mięsniowej nei będzie tak wyraźny jeżeli zadbamy
Natomiast wszelakie antykataboliki to w zestawienieu z konwencjonalną żywnością drogie i niepotrzebne zamienniki, katabolizm w obrębie tkanki mięsniowej nei będzie tak wyraźny jeżeli zadbamy
https://media1.popsugar-assets.com/files/thumbor/TKfujGpG3UOUJx6JrbnGYvpQwAw/fit-in/1024x1024/filters:format_auto-!!-:strip_icc-!!-/2010/02/08/3/192/1922729/thoracic-spine/i/Upper-Back-aka-Thoracic-Spine.jpg
Innym rozsądnym krokiem jest konsultacja z doświadczoneym fizjoterapeutą ;)
ATHLEAN-X <3
@janusz-milusz: wtedy toxviwgamy mięśnie czworoboczne zstępujące i MoS - oraz wycofujemy głowę jak ba filmiku - aby rozciągnąć wspomniane mięśnie należy
Np usiąść na jednej dłoni i przychylać głowę w druga stronę niż dłoń która wybraliśmy (postaram się później dodać tutaj zdjęcie)
2 wycofać brodę i przechylać głowę tak jakbyśmy chcieli broda sięgnąć do barku (obracając głowę w prawo zbliżamy brodę do prawego barku)