Lubie_zupe via Android
- 0
@zarowix
Ja sie wkurzyłem, bo mi redukcja nie szła na liczeniu kcal, mikro i makro w diecie zbilansowanej i zaczalem jesc tylko bialko i tluszcze + ladowanie weglami co okolo 1.5tyg. O dziwo w końcu ruszylo ( ͡º ͜ʖ͡º)
Ja sie wkurzyłem, bo mi redukcja nie szła na liczeniu kcal, mikro i makro w diecie zbilansowanej i zaczalem jesc tylko bialko i tluszcze + ladowanie weglami co okolo 1.5tyg. O dziwo w końcu ruszylo ( ͡º ͜ʖ͡º)
Witam. Za niedługo chce przejść na 5/3/1 i mam pytanie o 'boring but big sets'. W aplikacji przykładowo jest główna seria w przysiadzie 5 powtórzeń ze 100kg, a po tym 5 serii po 10 powtórzeń z ciężarem 60kg. Czy to nie jest za mały % ciężaru na hipertrofie? Bo mi sie wydaje, że na czymś takim będę bardziej budował wytrzymałość, a nie zależy mi na niej.
#silownia #mikrokoksy
#silownia #mikrokoksy
Lubie_zupe via Android
- 1
@czlowiek_smiec
Ostatnio wyszly badania, ze w kwestii hipertrofii jest znikoma roznica miedzy duzy ciezar-malo powtorzen, a maly ciezar-wiecej powtorzen.
Ostatnio wyszly badania, ze w kwestii hipertrofii jest znikoma roznica miedzy duzy ciezar-malo powtorzen, a maly ciezar-wiecej powtorzen.
- 4
Mirki, do ilu kalorii minimalnie mogę schodzić podczas redukcji? Jestem na diecie 900 kCal od tygodnia, i czasami mam chwilowe zasłabnięcia.
#mikrokoksy #chudnijzwykopem
#mikrokoksy #chudnijzwykopem
Lubie_zupe via Android
- 1
@GrzegorzJestem
Niektorzy mają taką przemianę materii. Ja osobiście na +2000kcal 4 razy silownia i 3 razy cardio 50min nie schudne za nic. Musze zejsc nawet ponizej 1800 zeby ruszylo... Waga oscyluje w okolicach 80kg przy 176cm wzrostu.
Niektorzy mają taką przemianę materii. Ja osobiście na +2000kcal 4 razy silownia i 3 razy cardio 50min nie schudne za nic. Musze zejsc nawet ponizej 1800 zeby ruszylo... Waga oscyluje w okolicach 80kg przy 176cm wzrostu.
Lubie_zupe via Android
- 0
@GrzegorzJestem
Ja za to na redukcji zazwyczaj zaczynam jesc dopiero o 15.30 ( ͡º ͜ʖ͡º) wtedy rano ładnie działa sobie joszka ᕦ(òóˇ)ᕤ
Ja za to na redukcji zazwyczaj zaczynam jesc dopiero o 15.30 ( ͡º ͜ʖ͡º) wtedy rano ładnie działa sobie joszka ᕦ(òóˇ)ᕤ
Lubie_zupe via Android
- 1
@GrzegorzJestem Jest pierdyliard badań o tym, ze nie ma znaczenia czy zjesz cale zapotrzebowanie w jednym posilku czy w 10 w ciagu dnia. Ja osobiscie wolę sie 2 razy w ciagu dnia dobrze najeść, a rano sobie dziala joszka ;D
Lubie_zupe via Android
- 1
@GrzegorzJestem A nie slyszałes o niczym takim jak Intermittent Fasting?
Lubie_zupe via Android
- 1
@Dymass
Dlatego pisalem, ze zalezy od przemiany materii. Mam kolege, ktory jadl 4.5k kcal i waga ani drgnęla do przodu przy wadze niecalego 70kg. Ja waze ponad 80kg, a przy 4.5k kcal zalałoby mnie jak knura.
Dlatego pisalem, ze zalezy od przemiany materii. Mam kolege, ktory jadl 4.5k kcal i waga ani drgnęla do przodu przy wadze niecalego 70kg. Ja waze ponad 80kg, a przy 4.5k kcal zalałoby mnie jak knura.
Lubie_zupe via Android
- 1
@GrzegorzJestem
To wlasnie zalezy od upodoban, a ten vlog kogostam co podałes to nie znam, nie widzialem i teraz pierwszy raz o nim slysze ( ͡º ͜ʖ͡º)
Jeden woli jesc caly dzien, a inny robic post :D
Na masie tego nie preferuję, ale na redukcji jak najbardziej.
To wlasnie zalezy od upodoban, a ten vlog kogostam co podałes to nie znam, nie widzialem i teraz pierwszy raz o nim slysze ( ͡º ͜ʖ͡º)
Jeden woli jesc caly dzien, a inny robic post :D
Na masie tego nie preferuję, ale na redukcji jak najbardziej.
co najczesciej w----------e zamiast slodkiego ?
u mnie ostatnio np. owsianka z truskawkami bananami, tosty z maslem orzechowym albo fit gofry bez cukru i mąki
napiszcie co tam żrecie może dostane jakiejs inspiracji.
#mikrokoksy
u mnie ostatnio np. owsianka z truskawkami bananami, tosty z maslem orzechowym albo fit gofry bez cukru i mąki
napiszcie co tam żrecie może dostane jakiejs inspiracji.
#mikrokoksy
Lubie_zupe via Android
- 0
Lubie_zupe via Android
- 3
@AmokK Szczerze, w ilu żabkach nie byłem, obojętnie w jakim mieście, zawsze za ladą stoi albo typowa Karyna, albo kobieta po 50 zalatująca patalogią. Oni chyba mają przy zatrudnianiu jakiś podpunkt, ze warunkiem przyjęcia jest tribal nad dupą, kolczyk w nosie, namalowane markerem brwi albo dobra znajomość podwórkowej łaciny.
- 1
Pytanie o #redukcja.
W jaki sposob efektywnie spalac tluszcz? Obnizylem ilosc kalorii i zmodyfikowalem diete na "zdrowsze" produkty, dolozylem lekkie cardio po treningu silowym (wracam po kontuzji stopy).
Jak dlugie powinno byc cardio by bylo efektywne?
Czy jest duza roznica pomiedzy rowerkiem, a bieznia na
W jaki sposob efektywnie spalac tluszcz? Obnizylem ilosc kalorii i zmodyfikowalem diete na "zdrowsze" produkty, dolozylem lekkie cardio po treningu silowym (wracam po kontuzji stopy).
Jak dlugie powinno byc cardio by bylo efektywne?
Czy jest duza roznica pomiedzy rowerkiem, a bieznia na
Lubie_zupe via Android
- 0
@prodigi
Ja osobiście przyjąłem rozwiązanie łaczenia i cardio i interwałow, a mianowicie jesli kolejny dzien mam wolny od treningu silowego to robie interwaly, a jesli w kolejny dzien jest trening to cardio. Ale to malo wazne, byle byl deficyt kaloryczny.
Ja osobiście przyjąłem rozwiązanie łaczenia i cardio i interwałow, a mianowicie jesli kolejny dzien mam wolny od treningu silowego to robie interwaly, a jesli w kolejny dzien jest trening to cardio. Ale to malo wazne, byle byl deficyt kaloryczny.
Warto kupić spalacz tłuszczu z kfd? Chodzi mi o F-burner. Brałem mocniejsze rzeczy ale teraz zależy mi żeby tylko mnie pobudzalo przed treningiem.
#mikrokoksy #silownia #suplementy
#mikrokoksy #silownia #suplementy
Lubie_zupe via Android
- 0
@BaronGaultier
Probowalem roznych spalaczy i stwierdzam, ze jako pobudzenie ok, ale w spalaniu tluszczu to znikome znaczenie. Oczywiscie mowie tu o popularnych spalaczach na ziółkach. Sa mocne, ktore dzialaja, ale to trzeba znac sie i patrzec na sklad.
Probowalem roznych spalaczy i stwierdzam, ze jako pobudzenie ok, ale w spalaniu tluszczu to znikome znaczenie. Oczywiscie mowie tu o popularnych spalaczach na ziółkach. Sa mocne, ktore dzialaja, ale to trzeba znac sie i patrzec na sklad.
- 955
Kiedyś:
- kończysz zawodówkę i zostajesz elektrykiem/górnikiem/tokarzem
- bezpośrednio po szkole znajdujesz pracę w zawodzie
- w wieku 22 lat zakładasz rodzinę i zostajesz ojcem
Dziś:
- idziesz na studia, masz wielkie plany i jesteś przygotowany na ciężką pracę
- kończysz zawodówkę i zostajesz elektrykiem/górnikiem/tokarzem
- bezpośrednio po szkole znajdujesz pracę w zawodzie
- w wieku 22 lat zakładasz rodzinę i zostajesz ojcem
Dziś:
- idziesz na studia, masz wielkie plany i jesteś przygotowany na ciężką pracę
Lubie_zupe via Android
- 1
@lukwac
Pracuję w PL, tez byl to swiadomy wybór, ale mimo to mam ból d--y, ze na zachodzie mozna wyciągnąc x razy tyle co w PL. Dlatego tez powaznie sie zastanawiam nad wyjazdem za granicę. Wiem, ze dostac prace w zawodzie bedzie ciezko, ale moze po jakims czasie sie uda.
Pracuję w PL, tez byl to swiadomy wybór, ale mimo to mam ból d--y, ze na zachodzie mozna wyciągnąc x razy tyle co w PL. Dlatego tez powaznie sie zastanawiam nad wyjazdem za granicę. Wiem, ze dostac prace w zawodzie bedzie ciezko, ale moze po jakims czasie sie uda.
Lubie_zupe via Android
- 0
@hellyea
Dlatego napisalem, ze zgrubnie. Moze byc 20k,a moze byc i 30k, czy to robi tak wielką roznice?
Widze tu Janusza biznesu w wesji damskiej.
Dlatego napisalem, ze zgrubnie. Moze byc 20k,a moze byc i 30k, czy to robi tak wielką roznice?
Widze tu Janusza biznesu w wesji damskiej.
Lubie_zupe via Android
- 0
@AniaKowalska
Pinionżki mam z pracy :P
Pinionżki mam z pracy :P
Lubie_zupe via Android
- 0
@JimS
Napisałem juz wyzej, zastanawiam sie nad tym i prawdopodobnie wyjadę :)
Napisałem juz wyzej, zastanawiam sie nad tym i prawdopodobnie wyjadę :)
Co najlepiej w--------ć na diecie low carbo? Oczywiście poza jajkami, bo jak już wjadę na śniadanie to potem średnio powtarzać na kolacyjkę. #mikrokoksy
Lubie_zupe via Android
- 0
Karol
- Katowice
Forma kosa ( ͡º ͜ʖ͡º)
Widzę, ze sie znasz w temacie.
Co myslisz o pierwszym cyklu 75mg prop eod po 3 latach treningu na sucho?
Czyli enan by byl lepszym wyborem?
Pierwszy cykl, wiec wiadomo troche jest cykor, bo teoria obcykana, ale jeszcze nie wiem dokladnie jak to sie przelozy na praktyke. Jak wyglada odblok po takim cyklu na enanie?
Podczas cyklu trzeba sie czyms mocniej suplementowac?
Dzieki za informacje, bede bral enana jak skoncze sie docinac ( ͡º ͜ʖ͡º)
Jak odczuc, ze wystepuje za mocna konwersja testa do estradiolu i w razie czego, ktorym IA sie wspomagac?
I co i ile wziac na odblok?