750 900 - 20 = 750 880

Dziś z nogi na nogę - ot taki transporcik :)

#rowerowyrownik

108 629,34 - 22,70 = 108 606,64

2130m↑/2130m↓

#sztafeta

WpisPokaż całość

765 395 - 13 - 13 - 52 = 765 317

Wpierw szosa na i z zawodów biegowych (5 km :)), a potem traska szosowa na dobicie - bo pogoda, bo towarzystwo, bo góry, bo pięknie, bo tak głupio skończyć w niedzielę na 26km na rowerze i 8 w sumie biegiem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#rowerowyrownik

770591 - 40 = 770551

Rowerowe Myślenice ( ͡° ͜ʖ ͡°) Wybrałam się na trening z lokalnymi szosowcami i mnie 'lajtowo' przetargali przez jeden z okolicznych mega podjazdów. Ale fajnie było - tylko chyba się ze mną wynudzili :P

#rowerowyrownik

109 218,45 - 12,75 = 109205.7

Tempa. 4*400/400 w dwóch seriach - wszystkie poniżej 4:00 - tydzień przerwy starczy, by 400m poniżej 4:00 w tyku powtórzeniach zajeżdżało ( ͡° ʖ̯ ͡°) Ale nie ma co marudzić - trzeba brać się do roboty.

#sztafeta

4 955 333 - 1500 = 4 953 833

Trening według książki - jak nie pływam tępo wte i wewte to jakoś tak szybko leci ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#plywajzwykopem

109 853,09 - 11,91 = 109 841,18

Tydzień bana na bieganie i wracam ( ͡° ͜ʖ ͡°) Tak - mogłam dobiegać te 90m do 12 km, ale to by zakrawało na nerwicę natręctw, więc zatrzymałam się i poszłam ( ͡° ͜ʖ ͡°) Taka świetna historia :P

#sztafeta

5020108 - 1800 - 1000 = 5017308

Wczorajszy rozruch i dzisiejsza poranna pobudka.

#plywajzwykopem

5 046 308 - 1 300 = 5 045 008

Wczorajsze wieczorne pływanie. Tylko ręce - skręciłam kostkę i tydzień mam out z aktywności - ale szkoda było mi opuścić basen - więc ósemka między nogi i ręce w ruch.

#plywajzwykopem

112096,12 - 6,17 - 15,92 = 112074,03

Czwratkowa orientacja + sobotni Kasprowy. Marszobieg na Kasprowy i z powrotem. Jednakże, by nie było za pięknie... z powodu swojej głupoty (tak - nie umiem zbiegać, brak mi techniki, a próbowałam gonić treneiro - co samo w sobie już jest mega głupim pomysłem, a realizacja zakrawa o szaleństwo) skręciłam niżej, na kamieniach kostkę.... Niedzielny start w Perłach Małopolski musiał wylecieć z harmonogramu. A teraz coPokaż całość

113 753,50 - 10,52 = 113 742,98

Wczorajsze podbiegi :)

#sztafeta

5 144 025 - 1 200 = 5 142 825

Dzisiaj urozmaicenie w końcu treningu - zamiast latania odległości wte i wewte postawiłam na ćwiczenia z ósemką :)

#plywajzwykopem

114804,79 - 18,14 = 114786,65

Dziś taka niespodzianka na trasie mnie czekała - zwiedzanie okolicznych szlaków -> i co po drodze? ręcznie malowany fragment z Legendą Myślenicką :)

Naprawdę tu faaajnie jest :) Polecam ten stan! ( ͡° ͜ʖPokaż całość

114 619,93 - 23,96 = 114 595,97

Zwiedzania okolicznych szlaków ciąg dalszy :) Początek to było zdychanie - nie wiem czemu, ale czułam się jakby coś się do mnie przyssało i wysysało całą energię życiową - nogi jak z waty - zero siły. Dopiero od 10km się poprawiło. A na szlaku już całkiem spoko. Radosne błotko, chmura i zero żywego ducha. Ot taka wycieczka biegowa. Ale dziś akurat dobrze, że już poPokaż całość

115218,75 - 12,73 = 115206,02

Tempa - kółeczka na stadionie w wersji: 400x2 (4:10), 2km x2 (4:10), 1km (4:00), 400 (4:10). Tak - rozpisuję aż tak dokładnie, bo nie lubię tych treningów i napawam się tym, że jestem już po ( ͡° ͜ʖ ͡°).

#sztafeta

115717,62 - 12,95 = 115704,67

Dziś trening z treneiro obok na rowerze. Nie wiedziałam co mnie czeka - po drodze mówił. Rozgrzewka, 4 szybkie 400m - ok - do przeżycia. Dopiero po tym część najciekawsza... podbiegi na szlaku... pionowo pod górę: Biegniesz 3 minuty, zaznaczasz, gdzie dobiegłaś, wracasz. I tak 5 razy. I masz tu babo podbieg ( ͡º ͜ʖ͡º) Heh. Urok mieszkania w górach.

#sztafetaPokaż całość

5 222 325 - 1650 = 5 220 675

#plywajzwykopem

872 881 - 28 = 872 853

Szosowy transport na zawody biegowe i z powrotem :)

#rowerowyrownik

116266,85 - 15,47 - 2 - 5 = 116244,38

Wczorajsze towarzyskie górki :) Dzisiejsza rozgrzewka i zawody. W domu choroba od tygodnia i mnie w końcu chyba też brać zaczęło - więc dziś baaaaardzo wymęczona piątka na Dobczyckiej Lidze Biegowej. Ale 20:59 starczyło na 1 miejsce K open :)

#sztafeta

117060,71 - 13,23 = 117047,48

Wczorajsze tempa :)

#sztafeta