139 673,14 - 10 = 139 663,14

Jaki Nowy Rok... Towarzyska dyszka zaliczona (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■).

Bezkontuzyjnego 2016 wszystkim życzę!

#sztafeta

139 856.43 - 8.05 = 139 848.38

Ostatnie bieganie w tym roku :) Niedużo, ale urokliwie :)

#sztafeta

140 120,94 - 15,36 = 140 105,58

Kolejna wycieczka biegowa po górkach. Pogoda idealna, chociaż mroźno i widoczność mogłaby być lepsza, ale nie ma co narzekać :) Widoki wynagradzały odpadające palce :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #gory

41 522 - 17 - 16 - 36 - 30 = 41 423

Rower okołoświąteczny :)

#rowerowyrownik #rowerowypoznan

141 194,60 - 7,24 = 141 187,36

Zawody w BnO :) Troszkę hasania po lesie z nie najgorszym nabieganiem na punkty :)

#sztafeta

141 552,39 - 7,95 =141 544,44

Się zaspało, się odłożyło wieszanie lampek zewnętrznych i pakowanie prezentów na ostatnią chwilę, się musiało skrócić trening wigilijny ;) Niecałe 8km, ale zawsze to lepiej niż 0 :) Dystans krótki to i tempo lepsze - 4:48. Jutro po obżarstwie będzie dłużej :)

#sztafeta
#biegajzwykopem #bieganie #enronczlapie #biegajwmasce

141 544,44 - 10,76 - 14,64 - 11,3 = 141 507,74
Pierwsza część tygodnia. Pewnie w tym tygodniu podejdę pod 70km spokojnych biegów, ale od kolejnego zaczynam trening na serio, więc raczej skończą się rozbiegania po 5:30. ;)
#sztafeta

141 410.77 - 9.40 - 10.60 = 141 390.77

Okołoświąteczne spacerko-biegania z siostrą:)

#sztafeta

54 367 - 19 - 9 - 29 - 23 = 54 287

Uzupełnienie praco-domu :) + rowerinka :) Mała obecnie nie jeździ - chociaż pogoda taka, że w sumie mogłaby, ale... ładnie wygląda, więc i tak jest zadowolona ;)

#rowerowyrownik #pokazrower #rowerowypoznan #choinka

141 875.22 - 13.07 = 141 862.15

Pierwszy raz biegałam "na wariata" :) Różnej długości odcinki szybszym tempem. Fajne całkiem :)

#sztafeta

142 266,91 - 24 = 142 242,91

Wpierw #morsowanie - dziś ładna pogoda, spokojna woda, można było śmiało wchodzić do wody :) Potem 24 km hasania, więc na wieczór co? #gotujzwykopem -> Krem orzechowo-kakaowy domowej roboty :) Wymieszałam orzechy laskowe, migdały, kakao naturalne, miód, parę daktyli i mleko - efekt naprawdę smaczny, choć może nie wygląda ;) Polecam, choć troszkę roboty jest :)

#sztafeta

142 715,29 - 14,07 = 142 701,22

Dziś trening pod geoszkic :P I dziś nie biegałam sama, bo z nowymi ziomkami (szukają obecnie imion ;) ) :P Może nie dały +10 do szybkości, ale dały +10 do przyjemności (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

142 907,82 - 13,05 = 142 894,77

Szybszy trening z tempówkami 6 x 500. Dziś całkiem przyjemnie :) Mimo, że na końcówkach dwóch ostatnich pięćsetek dyszałam jak stary palacz.. ;)

#sztafeta

143 195,82 - 12,17 = 143 183,65

Pierwsze szybsze bieganie po przerwie, od połowy drogi czułem się jakbym biegł w 5 zakresie - niech już wróci kondycja i wytrzymałość z przed dwóch miesięcy.

#sztafeta

143 137,92 - 14,60 = 143 123,32

Crossik + skipy - trening, który lubię. Dziś myślami uciekłam w góry i nawet to dzisiejsze ciężkie powietrze (smog napadł na Poznań) przestało przeszkadzać.

#sztafeta

63 693 - 19 - 19 - 26 - 18 - 22 - 19 - 20 = 63550

Zeszły tydzień + pon i wt z tego tygodnia -> pracodom w różnych wariantach :)

#rowerowyrownik

143 696,29 - 19,04 = 143 677,25

Dłuższe niedzielne wybieganko w tempie 5:11 przed pobijaniem rekordu w morsowaniu (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Miało być luźne truchtanko - nie wiem komu mam przestać ufać - organizmowi czy trenerowi :P Chyba organizmowi... Morsowanie za to w porywach wiatru takich, że Kiekrz to chyba za Bałtyk chciał robić - ale mimo wszystko było super!!! :) Takie dni lubię!

#sztafetaPokaż całość

144 011,86 - 4,44 - 5 - 4,84 = 143 997,58

Jakoś tak do tej pory same wyjazdy i nie udało mi się dotrzeć na City Trail - dziś w końcu - czas najwyższy. 21:44.... wymęczone na maska. Cytując koleżankę - płuca jakbym paliła fajki od 20 lat... a nogi to chyba mi błoto wciągało. Ciężkie te powroty, oj ciężkie. Po drodze nawet myśli się przewinęły typu: ja już nie chcę sięPokaż całość

143 771.27 - 13.16 = 143 758.11

I wracamy do szybszych akcentów. Zdycham :D I pomyśleć, że czas jakiś temu biegałam 2-kilometrówki tempem po 4:00.. heh. Czy nawet dyszkę taką popełnić się kiedyś udało.. Ale nie od razu Rzym zbudowano :) Walczę.

#sztafeta

143 901,29 - 6,66 = 143 894,63

Wczorajsze zawody BnO - Poznaj Poznań Nocą, trasa Elita + rozgrzewka :) Na spokojnie, bez gonienia. Poza jednym punktem, który jakoś z rozpędu w zakątku garaży minęłam reszta poszła gładko - w końcu zaczęłam nabiegać na punkty, a nie obok nich z rozkminą: gdzie teraz? :)

#sztafeta