RAW SQUAT - 360KG. Głęboko. Noty za styl 2/10... Ale to k---a nie jest jazda figurowa na lodzie, żeby to miało znaczenie. Prawdziwa siła techniki się nie boi.
https://www.openpowerlifting.org/rankings/raw/all-poland/by-squat

Śmieszna sprawa bo to byłby TRZECI najwyższy wynik w siadzie raw W POLSCE.

Ewidentnie jest problem z pleckami, wydaje mi się że to problem techniczny, nie blokuję głowy/góry pleców, nie patrzę w jeden punkt, przez to schodząc górny odcinek pleców nie jest całkowicie zablokowany, toPokaż całość

Elo, dawno niczego nie wrzucałem, ale pociągnąłem 350 kg w martwym no to coś tam napiszę.

SQ: 230 / 252,5 / 255 (PR) (+7,5 kg)
BP: 145 / 150 / 155 (PR) (+2,5 kg)
DL: 305 / 345 (PR) / 350 (PR) (+12,5 kg)

TOTAL:Pokaż całość

Małe podsumowanie wczorajszych tragicznych zawodów. Nie chciałem nic pisać, bo takie użalanie się nad sobą trzeba zostawić dla siebie i może trenera, ale kilka osób pytało.

W skrócie:
Zaliczyłem 3/9 podejść, same openery. 270 kg przysiad, 170 ława i 240 ciąg. Od 2/3 tygodni lekko miałem lekko pobolewały mnie plecki po lewej stronie, ale nie przeszkadzało to w treningach, nie czułem tego w żadnym boju, nie przejmowałem się tym za bardzo. Natomiast tutajPokaż całość

Ale praca fizyczna w kołchozie po 8 czy więcej godzin fizycznie musi podnosic kortyzol i zmniejszać testosteron przeciez nie ma mowy ze organizm da rade sie zregenerowac jak dzien po dniu dostaje takie zmeczenie
#przemyslenia #pieklomezczyzn #przegryw #mikrokoksy

Sezon na ulicy, na sebków bez koszulek,na diecie alkoholowo-tytoniowej, którzy wyglądają lepiej niż 80% społeczeństwa uważam, za otwarty XD 180 cm wzrostu, 75 kg wagi, krata na brzuchu, łapy wyżyłowane i piwerko w ręku i szlug za uchem jest xD 30 stopni jest xD

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #sport #heheszki

Polecacie na ćwiczenie mięśni szyi, karku?
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

@IntruderXXL musisz rozruszać sociale, bo vikop to za mało ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy

Gdzie teraz polecacie kupować suplementy? KFD bardzo podrożało. Chcę zrobić takie zakupy podstawowe (kreatyna, wpc, cytrulina, kofeina, adek, omega 3, itp) i wolałbym kupić wszystko w jednym miejscu dla wygody.
#mikrokoksy #suplementy

Trening Full body+Push+Pull+Legs jako 4 dni w tygodniu ma sens? #mikrokoksy #silownia #mirkokoksy

Kto najwięcej w trójboju da radę na wykopie
Intruder?
#mirkokoksy

Dlaczego tak dużo osób chce robić klatę w poniedziałek?

Jak widzę u siebie na dużej sieciówce że na ławce są po 2-3 osoby plus osoby orbitujące wokol niej żeby przejąć ją w sekundę jak będzie wolna to nawet wygląda wszystko trochę śmiesznie xD

#mikrokoksy #silownia

Mirasy jak to jest z kreatyna?
Czy ta z kfd jest gorsza od "markowych" jak np animal?
Ostatnio kumpel mnie pouczał, że ta kreatyna od kfd jest za przeproszeniem g---o warta.
#silownia #mikrokoksy

Rywalizacja z najlepszymi pokazała, że jesteśmy LATA ŚWIETLNE za czołówką. Cieszymy się z ledwo wyciągniętej tony, gdy silni panowie robią KILKADZIESIĄT kilogramów więcej. PRZEPAŚĆ. Jedynie nasz kochany wielkolud może uratować polski TRÓJBÓJ. Dlatego musimy CZEKAĆ na objawienie się MESJASZA.
Podsumowując zawody. Oglądało się lepiej niż ostatnie Ghost Clash. Szybko, sprawnie, klimat bardzo dobry. Momentami tylko muzyka nie dojeżdżała. No i formuła z największym TOTALEM jedyna słuszna.

#mikrokoksy

#mikrokoksy na ABS widzę po staremu 4 tony zamieniły się w może jedną tone haha

Czy zacisk szczękowy albo sprężynowy będzie działał na gryfie gwintowanym? #mikrokoksy #silownia

Wyciskanie leżąc 175kg - https://www.youtube.com/shorts/ewAXSpy4nJ8
ostatnio wrzucałem maksy w ciągu i siadzie, więc tera przyszła pora na mój najsłabszy bój czyli wyciskanie. Odkąd przeszedłem na szejko udało mi się sporo w tym ćwiczeniu dodać więc już na szczęście nie wygląda to tak kiepsko, choć ciągle odstaje.
Myślę że mogę zrobić małe podsumowanie bo właśnie stuknęło mi 4 lata na siłowni. Ważę ok 107kg przy 178cm i mając świeżo 20 lat. Najlepsze wynikiPokaż całość