k.....1
k.....1
  • 2
Mirki chciałbym zwiększyć masę ale nie potrafię dużo jeść niby jem te 5 posiłków dziennie ale ostatnie muszę robić mniejsze bo już nie mam siły wrzucać w siebie żarcia. Jakieś #protip na lepszy apetyt/metabolizm? Może wizyta u lekarza by pomogła? #mikrokoksy #silownia
  • 35
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kutor
Kutor
  • 0
@kowal61: Chodzi o to że jesli nie możesz przejść odpowiedniej ilości kcal to najprawdopodobniej nie masz problemów z dostarczaniem odpowiedniej ilości makroskładników (białka tłuszczu i węgli) więc powinieneś jeść więcej przetworzonej żywności jakichś słodyczy fast foodów bo póki wyrabiasz z makro to ci większej różnicy nie robi z czego uzyskasz nadwyżkę kaloryczna
  • Odpowiedz
Erioss
  • 2
Poleca ktoś dobra dietę online? Nie chce chudnąć ale chciałbym mieć wszystkie potrzebne witaminy i minerały w diecie.
#dieta
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kutor
Kutor
  • 1
@MGBBR: Ja, z kolei mam dosyc szeroka stope i jak normalnie biore 45 to tu wzialem 45 1/3 i sa git, polecam ci wziac 2 albo 3 rozmiary i odeslac niepasujace
  • Odpowiedz
Kutor
Kutor
  • 2
@y0da: ale co ma białko do chudniecia, samo w sobie nic ci nie da najpierw musisz się zatroszczyć o to żeby być w deficycie kalorycznym (jeść mniej kalorii niż twój organizm potrzebuje do utrzymania wagi ), później jakiś sensowny rozkład makroskładników, i dopiero jak nie będziesz miał możliwości z jedzenia dostarczyć białka to sobie kup i suplementuj, inaczej nic ci to nie da
  • Odpowiedz
Kutor
Kutor
  • 3
@y0da: no to białko samo w sobie nic ci nie da nie " zejdziesz z tluszczu" jak nie będziesz w deficycie kalorycznym, możesz również dobrze jeść codziennie sama czekoladę i o ile nie będziesz nią przekraczał twojego zapotrzebowania kalorycznego to schudniesz, i na odwrót jedząc "zdrowe" rzeczy typu sałata itp możesz przytyć jeśli będziesz ta sałata przekraczał swoje zapotrzebowanie
  • Odpowiedz

Osiągnięcia