[y0da]

Polecacie białko jakiejś konkretnej marki? Nie chcę nabywać wiader z końskim hormonem wzrostu, a chcę zredukować masę, a w szczególności tłuszcz. 87kg, 182cm, tłuszcz: 20-25%.

#dieta #mirkokoksy

[kipowrot]

@y0da whey protein

[IntruderXXL]

@y0da: Te poziomy BF-a są niecelne, poniżej lepsze.

[kamakrazze]

@y0da kfd jest spoko ale przyjęło się że universal gold jest najlepsze

[beefislife]

@y0da: ale jak białko ma ci w tym pomoc?

[Cipkobrody]

@y0da: kfd wpc.

[y0da]

@beefislife: dieta ograniczająca #!$%@? wungli i odkładanie się w tłuszczu. Dobrze kminię? Popraw mnie, jeśli niet.

Poza tym biegam i #!$%@? na siłce 1-2 razy w tygodniu. Trochę mięśnia mam, więc pewnie mnie dociąża. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Kutor]

@y0da: ale co ma białko do chudniecia, samo w sobie nic ci nie da najpierw musisz się zatroszczyć o to żeby być w deficycie kalorycznym (jeść mniej kalorii niż twój organizm potrzebuje do utrzymania wagi ), później jakiś sensowny rozkład makroskładników, i dopiero jak nie będziesz miał możliwości z jedzenia dostarczyć białka to sobie kup i suplementuj, inaczej nic ci to nie da

[y0da]

@Kutor: najpierw chcę zejść z tłuszczu, zwalanie kg swoją drogą

[Kutor]

@y0da: no to białko samo w sobie nic ci nie da nie " zejdziesz z tluszczu" jak nie będziesz w deficycie kalorycznym, możesz również dobrze jeść codziennie sama czekoladę i o ile nie będziesz nią przekraczał twojego zapotrzebowania kalorycznego to schudniesz, i na odwrót jedząc "zdrowe" rzeczy typu sałata itp możesz przytyć jeśli będziesz ta sałata przekraczał swoje zapotrzebowanie

[beefislife]

@y0da: węgle nie odkładają się w tłuszczu. Nadwyżka kaloryczna się odkłada. Jest jak pisze @Kutor

[y0da]

@Kutor @beefislife:
dzięki, zacznę więc od liczenia kcali

[k.....y]

@y0da: jeśli białko to bulkpowders ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[maur]

@Re-volt, mireczek wzywa.. ;-)

[Re-volt]

@y0da tylko #bulkpowders cumplu ( ͡º ͜ʖ͡º)