@DzikiWonsZwKapeluszu: obstawiam, że ta grupa społeczna jara się zarówno jednym jak i drugim. Film pełen przekleństw i absurdów, identycznie jak ekstraklasa
Poszło 201kg w floor press. Najważniejszy test zdany, i teraz już wiem że robię easy 210-215kg w normalnym wycisku, a możliwe że więcej.
Moim zdaniem jest to jedno z najlepszych ćwiczeń na poprawę wyciskania na ławie i prawdziwy test siły upper body. Co ciekawe nie często widzę aby ktoś to ćwiczenie robił, a jak już robi to źle/nieoptymalnie, bo celem nie jest sam wynik we floor pressie, ale poprawa wyniku w wyciskaniu na ławie POPRZEZ floor press. Najczęstsze powiedzmy to "błędy" to ugięte nogi w kolanach, szybkie opuszczanie, niepełne opuszczenie - triceps w pełni nie opiera się na ziemi, brak pauzy i "rozluźnienia" tricepsów właśnie na dole.
A jak powinno to wyglądać, aby najbardziej przełożyć się na wyciskanie na płaskiej?
@vela: Widzę musiałeś robić to ćwiczenie :) Według mnie jedno z kluczowych ćwiczeń na triceps, ale sam pamiętam że jak zaczynałem je robić to już przy 70kg myślałem że łokcie mi eksplodują.
#humorobrazkowy #heheszki #czarnyhumor
źródło: comment_L6nlIYJlMzn0lobJtZE4VDT8K18EuDER.jpg
Pobierz