Zacznij sobie przygodę z siłownia od treningów obwodowych np 3 razy w tygodniu trening całego ciała klatka barki łapy plecy nogi i co tam jeszcze wymyślisz. Nie skupiaj się na ciężarze a na poprawnej technice.
Ja brałem z sfd to w tabletce było 300mg ekstraktu jadłem po dwie, teraz kupiłem ashwagande forte allnutrion w kapsułce ma 800mg ekstraktu wiec będę próbował, ogólnie biorę ashwagande do tego melatonine, a i tak snu jakiegoś dobrego nie mam, niespokojny od nadwyżki teścia jestem ( ͡°͜ʖ͡°)
Wybrałem się z rana na grzyby, i oto co wyniosłem z lasu po godzinie spaceru. Zamiast grzybobrania było śmieciobranie... Jest mi wstyd za ludzi... #las #smieci #polska #grzyby ##!$%@?
Co konkretnie szamacie na masie? Jake posiłki kupujecie/zamawiacie/sami robicie? Mullermilch i inne napoje proteinowe ze sklepu są ok? Wiem, że dużo cukru, ale czasami na serki wiejskie nie ma czasu. Napiszcie co jecie. #silownia #dieta #mirkokoksy
U mnie pierwszy posiłek 4 jajka smażone na boczku do tego chleb graham z jakimś serem szynka. Na drugi posiłek wjeżdża kaszka manna/płatki owsiane/jaglane z białkiem masłem orzechowym i bananem. 3 posiłek zazwyczaj jakiś jurczak z ryżem po treningu podobnie. I kolacja serek wiejski albo porcja białka
Jajka z boczkiem , płatki owsiane, kaszka manna, płatki jaglane z białkiem, masłem orzechowym do tego banan, standardowo przed po treningu ryż/makaron kurczak . Serki wiejskie
Waliłem wczoraj pierwszego strzała propa w prawe udo, iniekcja bezbolesna w 100%, krew tez się nie pojawiła po odciągnięciu, aktualnie #!$%@? mnie przy kazdym kroku ( ͡°ʖ̯͡°) opuchnięcie ani nic z tych rzeczy nie wystąpiło jak do tej pory, jakieś pomysły? #!$%@? w środę w prawy poslad i zobaczymy czy będzie tak samo #sterydy #silownia #mikrokoksy
Ostatnio miałem podobnie tylko na mocnych zakwasach po treningu nóg zrobiłem sobie strzała w poślad, potem na wieczór nogi nie mogłem wyprostować lekkie poruszenie nogi wprawiał mnie w ból, ale na następny dzień przeszło. Nieraz tak jest możesz coś na stan zapalny kupić
Hej, #mirkokoksy czy możecie polecić jakies słuchawki bezprzewodowe? Cenowo do 200 cebulionow. Obecnie korzystam z przewodowych ale irytują przy części ćwiczeń (akurat musze cwiczyc na siedząco i leżąc wiec kabel wcorwia)
@Xarath: JBL 450BT spoko stosunek jakości do ceny, tylko są nauszne wiec podobno skóra się może po jakimś czasie ścierać, ja używam koło roku i dobrze grają, przed rozładowaniem zaczynaja pikac co jakiś czas ale i tak pare godzin jeszcze trzymają. Ja za swoje dałem koło 170zl zamówiłem przez internet odbiór w markecie
Dzień dobry. Dzisiaj (jako pierwszy przedmiot) odpada język niemiecki, który miał równe 40% głosów i zajmuje 10. miejsce. Oczywiście wciąż głosujecie na najmniej lubiany przez Was przedmiot szkolny. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Jeśli chcesz być wołany - możesz kliknąć w plusa - lub zaobserwować tag ----> #wykopowawykreslanka
mirki mirabelki. Zastanawiam się od jakiegoś czasu czy nie byłby ktoś zainteresowany takim kontentem jak powiedzmy tutoriale photoshopowe. Z racji wykonywanego zawodu mam spore doświadczenie w ogólnie pojętym retuszu, kolorowaniu, szparowaniu, wszelkiego rodzaju obróbka zdjęć ludzi przedmiotów, poprawa kolorów, świateł, wyrównywanie wszystkiego itd. W internecie jest tego sporo w wersjach anglojęzycznych ale zazwyczaj są pokazane jakieś metody, które niekoniecznie są najlepsze. Wydaje mi sie, ze brakuje w polskim internecie takich zagadnień jak
#mirkokoksy