15005,95 km - 16 km = 14989,95 km

Rozgrzewka - 3,5 km w 16:14

Tempo progowe - 3x3 km / 3 min odpoczynku

1Pokaż całość

15136,99 km - 16 km = 15120,99 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 8:08

Rozbieganie - 13 km w 57:38

SchłodzeniePokaż całość

15813,26 km - 14 km = 15799,26 km

Rozgrzewka - 3 km

XXV Bieg Niepodległości - 34:35 - rekord życiowy pobity o minutę i jedenaście sekund.

SchłodzeniePokaż całość

16070,23 km - 5 km = 16065,23 km

Rozruch przed jutrzejszym Biegiem Niepodległości.

#sztafeta

16547,45 km - 3 km = 16544,45 km

3 km w 16:41

#sztafeta

16912,58 km - 15 km = 16897,58 km

Rozgrzewka - 3,5 km w 16:20

Tempo progowe - 8 km w 28:33

SchłodzeniePokaż całość

17041,69 km - 16 km = 17025,69 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 8:09

Rozbieganie - 13 km w 57:51

SchłodzeniePokaż całość

17526,54 km - 15 km = 17511,54 km

Rozgrzewka - 3,5 km w 16:46

Rytmy - 10x400m/400m po 73s - 8 km

SchłodzeniePokaż całość

17690,58 km - 15,5 km = 17675,08 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 7:41

Akcent - 12,5 km w 54:41

SchłodzeniePokaż całość