@In_thrust_we_trust: miesięczna

@In_thrust_we_trust synchronizuj kontakty

@In_thrust_we_trust może za długo trzymasz przyciski? W S21 wciskam, zaraz puszczam i działa.

@In_thrust_we_trust: wciskasz na ulamek sekundy, a nie trzymasz.

@In_thrust_we_trust: ja tak robiłem, zajebiste efekty siłowe, tylko nie można przesadzać bo baaardzo łatwo o kontuzje

@In_thrust_we_trust: też się zastanawiałem nad tym, dawaj znać

@Dalamar: Mylisz się

@In_thrust_we_trust: pełny przysiad z #!$%@? ciężarem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@In_thrust_we_trust: Wyciskaj codziennie :]

@In_thrust_we_trust: Zwiększ masę.

@Saprofit: czyli spoko

@In_thrust_we_trust: a i jeśli lubisz akurat goude - to tutaj masz nad-ser
Ale w smaku taki 5/10

1,5 kg w 3 tygodnie i jestem z siebie dumny

@In_thrust_we_trust: nie ma reguły co do centymetra, przede wszystkim ma cię nic nie boleć, po drugie łokcie pod sztangą, po następne nie ma sensu robić giga mostka bo ze skosu nam się robi ten sam ruch co na płaskiej

no ale generalnie na pewno nie na szyję, gilotyna to #!$%@?

to jest ćwiczenie akcesoryjne (do normalnego wyciskania), pobaw się na małym ciężarze i wolnym tempem, jak masz chociaż pół mózguPokaż całość

@Poemat: > Nie zgodzę się jeśli mowa o zdrowej osobie bez patologii układu ruchu

Ja również się nie zgodzę. Uważam, że nie ma kogoś takiego jak zdrowej osobie bez patologii układu ruchu Każdy człowiek posiada w jakimś, choćby minimalnym stopniu nieskorygowane wady postawy, ciągnące się następstwa urazów, skurcze, dysproporcje, kontuzje, braki w mobilności, hipermobilności etc. wiesz o czym mówię, bo gdyby było inaczej nie miałbyś tylu klientów ( ͡°Pokaż całość

@Pozytywny_gosc: Jezu co za pedalskie #!$%@? i ten wykopkowy tekścik usuń konto i już wiem że mam do czynienia z lapsem

@In_thrust_we_trust nie wiem.

@In_thrust_we_trust: przypadkiem znalazłem film o którym mówiłem. Chodzi o martwy ciąg, ale w siadzie pewnie też ma znaczenie.

@In_thrust_we_trust: idź lepiej do urologa

Dawaj skos zrobisz klatę i przód barku naraz.

@In_thrust_we_trust myślę że musisz porównać konkretne kurtki a nie marki. Widzę że ta pierwsza to puch kaczy i to tylko 80% a reszta to pierze. Tnf często używa puchu gęsiego (lepszego) nawet 800cuin. Ale pewnie też nie zawsze.

@In_thrust_we_trust: nie ma takich sztang ale producenci taniego ścierwa mogą oszukiwać na materiale/wadze.

Nie wiem czy są w ogóle jakiekolwiek tolerancje dla produkowanych sztang/obciążeń, poza tymi używanymi na zawodach oczywiście.

@In_thrust_we_trust: duze silownie zazwyczaj maja tanie sztangi z gownolitu ktore od 200kg wyginaja sie i skacza na plecach jak sprezyna, wiec mozliwe ze trafila sie jakas #!$%@? 18kilowa.

Roznie. Czasami robię tak, ze robie tyle samo co na poprzednim treningu+1 seria z duzo mniejszym ciezarem do upadku miesniowego. Ale to zalezy od cwiczenia i etapu treningu :D

@In_thrust_we_trust: możesz robić progres dalej, ale nie robisz 5x5 tylko 5x3, jak wtedy dojdziesz znowu do ściany, to zmniejszasz ciężar i znowu jedziesz 5x5