@motyla-stopa: raczej broscience dla lasek, które dietują 14dni żeby zrzucić 2kg w tym połowę wody xD. Zdrowy organizm dostosuje się do takiej zmiany, więc wątpię że to cokolwiek zmieni (może odrobinę - ale czy te kilkadziesiąt kalorii ma znaczenie?)

@salvador5000: możesz, ale ciężej będzie Ci progresować. Plan treningowy pozwala Ci dokładnie nadzorować gainsy, przyrosty siły i w połączeniu z dietą, ważeniem, mierzeniem - zmiany w sylwetce.
Ogólnie ujdzie, ale lepiej z planem - rozpisanym tak, aby progresować co tydzień.

meizu ep-51

@berti: jbl bt110 wyrwać na promocji. Casami są w granicach 100-120 w x-komie

@biesy: robiłem billa stara https://stronglifts.com/madcow/5x5_Program/Linear_5x5.htm
w środę robiłem fronty zamiast zwykłych.
Szło liniowo, kilka deloadów. Ogólnie jest jak najbardziej OK, trochę mała objętość, więc na ogromne przyrosty masy mięśniowej nie ma co liczyć, siłowo fajnie. Nudny trening.
OHP średnio szło

masa ciała: 86 kg
przysiad: 125 kg
wyciskanie: 95 kg
martwy ciąg: 145 kg

Pokaż spoiler

specjalny post w tagu, pod którym będzie można wpisywać swoje wyniki każdego z bojów. Proszę nie wrzucać samemu wcześniej swoich w

@brtk122: ok
@brtk122: może następna edycja z paskami?

@wykop: 10 dni po 2 lutego i info nie ma :(

@brtk122: zglaszam sie 86kg

@Kimeey: KFD jest bardzo spoko

@johnq: w Powerliftach niewygodnie się chodzi, bieganie też odpada. Męczą się też stawy przy długotrwałym chodzeniu, dlatego warto zmienić, jeżeli już ich nie potrzebujemy. No i odpadają przy niektórych ćwiczeniach - np. MC

@MartwyGoryl: podwyższenie pięty - pochylenie całego działa - przesuwa środek ciężkości do przodu - ciągniemy nieoptymalnie, poświęcając sporo siły na trzymanie sztangi blisko nóg i tracimy równowagę

@Honor_PL:
Szczególnie podobają mi się smartfony posiadające wydajne podzespoły z wysokiej półki, zamknięte w minimalistycznej obudowie z klasą. Dodając do tego odpowiednią nakładkę na Androida uzyskujemy smartfon idealny - i taki na pierwszy rzut oka wydaje się Honor 9. Pozostańmy jednak uważni, kilka rzeczy wymaga sprawdzenia!

Smartfon często zastępuje aparat, dlatego ten komponent jest szczególnie ważny - ze specyfikacji Honora można wyczytać, że zainstalowano tam kamerę odrobinę gorszą od tejPokaż całość

@spokojny_furiat: ujdzie, jeżeli będziesz dawał radę progresować.
możesz też zmienić też na wspomniane 5x3
lub
możesz dokładać 2.5kg co tydzień tak długo jak robisz co najmniej 3 ruchy w serii. Potem zdejmujesz 5kg i od nowa

@wuut: możliwe, że aktualnie problemem nie są węglę, a za mało tłuszczy - celuj w conajmniej 0.7g/kg

@rindo: VLCD dla początkującego do dobry sposób aby obrzydzić mu siłkę i dietę...
@Maver87: FBW Sakera/Stronglifts/jakiekolwiek FBW na wolnych ciężarach