378255,95 - 23,05 = 378232,90

No, nareszcie! Grzechynia, Natanek, Magórka i szalony bieg w dół doliny do Suchej Beskidzkiej… Ależ mi tego brakowało! (ʘ‿ʘ)

Znowu lekko zaspałem, ale już zdecydowanie mniej – szybko zebrawszy się po pobudce, dałem radę wystartować o 5:45. Było już po wschodzie Słońca, ale chmury i góry zasłaniały na tyle, że i tak dopiero o tej porze można było zobaczyć jakieś promienie…
Przede mną było ponad półPokaż całość

378215,73 - 13,00 = 378202,73

Dzisiaj miał być bieg o wschodzie słońca, a wyszedł bieg 7h po wschodzie słońca.
Dzisiaj trening tempowy, bardzo przyjemnie się biegło i w sumie mam ochotę na więcej.
Za tydzień w Gdyni dyszka w nowym miejscu. Termin kiepski, bo dzień wcześniej koncerty w Gdańsku do późnych godzin nocnych. Ponoć najlepsze rekordy się bije na kacu, czas przetestować tę teorię.
Po majówce idę kupić w końcu rowerek szosowy i się zabieramPokaż całość

378274,32 - 5,07 = 378269,25

Dystans: 5.07 km
Wertykalnie: 529m(↑246m/↓283m)
Czas: ◷00:34:05
Tempo: 6:43 min/kmPokaż całość

378320,93 - 5,05 = 378315,88

Przeczłapanie z Żoną, tempo 7min/km więc jej pierwszy zakres. Dla mnie też dobrze, bo ulga dla zmęczonych mięśni i kolana. Ładne krajobrazy, zrobione zdjęcie, trochę większy głód przed śniadaniem. Krótko mówiąc - jestem zadowolony.
Dzisiaj dzień odpoczynku, regeneracji. Nie mamy w planach chodzenia po górach tylko przejazd po okolicy. Luz kończy się jutro, bo do zrobienia 12-14km

#sztafeta #ruszmirko #bieganiePokaż całość

378350,98 - 11,50 = 378339,48

BC1, bez udziwnień. No może trochę...
Z jednej strony lubię biegać w nowych miejscach - nowe widoki, nowe trasy, nigdy do końca nie wiadomo gdzie się wybiegnie - urokliwe tym bardziej kiedy wiosna w pełni i wszystko kwitnie (chyba, że ktoś jest alergikiem to współczuję). Z drugiej strony ciężko jest dobrze zaplanować trening - dzisiaj miało być luźne, lekkie wybieganie, jednak biegowa ścieżka w Dusznikach prowadzi często gęstoPokaż całość

378469,53 - 18,21 = 378451,32

Ach maj, ten piękny maj... (ʘ‿ʘ)

Wolne, to i sobie trochę pospałem. Piękna pogoda za oknem, w końcu zakończyły się te wściekłe opady - ale w sumie nie ma co narzekać, bo jakoś mi nawet nie przeszkodziły w bieganiu. Na termometrze 7°C - idealna na poranną przebieżkę na zaostrzenie apetytu ( ͡º ͜ʖ͡º)
Wystartowałem o 5:55, czując że jakichś rewelacji raczejPokaż całość

378451,32 - 11,11 = 378440,21

8,5km BC1 + 10x100m 3:15 + sprawność (skipy, wypady itp.)
Trening o poranku, to co lubię ;) chociaż do @enron mi bardzo daleko, bo kiedy ją wychodziłem na trasę on już był na jej końcu. Pobiegane w pięknej pogodzie, tylko dystans BC1 mnie nie zadowala - miało być 10-11km, ale w parku pod domem poczułem ukłucie w prawym kolanie, więc stwierdziłem, że nie ma co ryzykować przed wyjazdemPokaż całość

378726,21 - 10,86 = 378715,35

Dzień dobry wszystkim biegaczom z Mirko! To konto założyłem po to, żeby dzielić się swoimi postępami w drodze do osiągnięcia życiowego marzenia - półmaratonu poniżej 1:30 :) mam zamiar się dzielić treningami, postępami w diecie oraz zawodami w których brałem udział.
Wczoraj miałem dość ciężki bieg przełajowy (dystans 10,85km + liczne podbiegi + sporo piaszczystego podłoża + powalone drzewa na trasie), dlatego czas 51 minut, dający średnie tempo 4:44/kmPokaż całość

378673,16 - 8,19 = 378664,97

Dzisiaj spokojny trening po wczorajszych zawodach, zaledwie 8km, z czego większość to bieg w tętnie poniżej 75% max. Do tego doszło kilka dodatków na bieżni - skipy, przebieżki, podskoki, wypady. Całość zakończona truchtem do domu i rozciąganiem.
Gorzej będzie z dietą. Żona kupiła Cheetosy Pizzowe na wieczór na film... Ehhh...

#bieganiePokaż całość