@alex-fortune: @fegwegw: dwa przeciwne zdania, ktora w bardziej przyziemny sposob tlumaczy ddd? mialem juz jedno podejscie do evansa i za duzo nie zrozumialem z pierwszych ok 80-100 stron, ale to czytalem jak nie bylem w teamie z ddd. :/
Doradziłby ktoś jak dostosować treningi żeby poprawić wytrzymałość? Ogólnie od października chodzę na siłownię i cały czas trenowałem siłowo, waga spadła, siła się zwiększyła no i dzisiaj wyszedłem pierwszy raz na #szosa w tym roku i o ile na płaskim i zjazdach mogłem trzymać dobre tempo to na podjazdach większych była lipa, tętno nawet doszło do 190 w pewnym momencie. A więc stwierdziłem, że koniec z treningami siłowymi już i
@limpak: jesli masz problemy z podjazdami to warto zastanowic sie nad interwalami vo2max 3x8 min na 100% ftp z 5 min przerwy np. tez nie wiem jakim podjazdem nazywasz dluzszy, warto tez popracowac nad anaerobic capacity czyli znajdz jakis podjazd co pokonujesz go w ok 30 s i zrob ok 10 powtorzen na maksa krotko mowiac.
@limpak: 100% ftp czyli maksymalna moc jaka mozesz utrzymac przez godzine, operuje na danych z pomiaru mocy, ciezko jest mi to przetlumaczyc na hr, bo ma inne wlasciwosci i sporo inaczej dziala. jak gorskie to porob 2x20 jeszcze, wpisz w google to znajdziesz info wraz z zakresami tetna itp
@limpak: @Pegos: 2 czyli dwa interwaly po 20 minit kazdy na ok 90% ftp (ile na hr to nie wiem). ogolnie polecam lekture o sweet spot training, mozna zdzialac cuda przy nim
@Pegos: wymienilem wyzej co jeszcze moze pocwiczyc aby te 800m podjazdy lepiej pokonywac :p baza i tak zawsze jest ftp, czesto majac np 3wkg mozemy sie utrzymac na kole z ziomkami co maja w okolicach 4wkg, a jak przychodzi podjazd to od razu odpadamy, a wystarczy zwiekszyc ftp co jie jest trudne.
kolejna prawda jesst taka ze dobra zabawa zaczyna sie od ok 3.5wkg wtedy juz fajnie sie smiga z
w sumie zmiana pracy i szukanie nowej to troche taki casting na modelke, bierzesz wysylasz cv, wybierasz w wiadomosciach na linkedzie buszujesz po firmach szukajac tej ciekawej blondynki django/django xd #heheszki #pracbaza
@meohaw: tez mi sie tak wydaje, sequel pro denerwuje mnie ze nie ma nocnego stylu plus pisanie zapytan az tak fajne nie jest. plus jakbym chcial sie pobawoc rubym dluzej niz miesiac to RubyMine mialbym juz w cenie. jakich narzedzi uzywasz od jetbrainsow?
Kto wyrwał X230 za dobrą kasę? Ja. ( ͡°͜ʖ͡°) Zdecydowanie mocniejsza przenośna bestyjka od X31, który od teraz pełnić będzie rolę dedykowanego emulatora starych konsol na stałe podpiętego pod telewizor. Odnośnie nowego nabytku: znalazłem ofertę sprzedaży egzemplarza w bardzo dobrym stanie, do tego z nową baterią. Sprzedający obniżył nawet lekko cenę, ponieważ postanowiłem pofatygować się po sprzęt osobiście. Zależało mi przede wszystkim na długim czasie pracy
@Rules: @Obserwator_z_ramienia_ONZ: Imho wydaje mi się, że i tak mają przed każdym etapem regulowane/wymieniane wszystkie łożyska w rowerze na super duper ceramiczne z zyskiem 0.00001W, a jak masz do umycia 15 rowerów w jeden dzień to nie będziesz się spuszczał nad jednym. Bo i tak masz całego tira części zamiennych. :P Ale niech wypowie się ktoś bardziej doświadczony ode mnie.
pytanie do posiadaczy najnowszych macbookow pro, czy dwa razy szybszy dysk poprawia sporo wydajnosc pracy na macu? podczas programowania np. #macbook #apple #macos
Gdzieś wspominałam o kolejnych wzorach na ten sezon ciepły. Jeden z nich powstał stosunkowo niedawno, ale będzie realizowany najwcześniej;) obowiązkowo skarpety też będą! #contourcycling #stylowa
Mirki, chciałbym kupić sobie jakiś flash card dla nintendo ds lite. Co byście polecili? Myślałem nad m3 ds real lub ez flash 5 3in1 ale w zasadzie jestem amatorem i się jakoś specjalnie na tym nie znam.
Głownie zależy mi na tym żeby wyemulować sobie gry z nesa i tu wiem, że żaden flash card raczej nie ma z tym problemów ale fajnie by było odpalić coś z gba albo samego nds'a
komp sie wypierdzielił podczas szyfrowania truecryptem 7.1a, teraz nie odpala - łapie bsod, nie mogę podmapować dysku pod innym kompem bo wyskakuje że nie jest w pełni zaszyfrowany, ja #!$%@?... jakieś protipy?
@Jarython: przytne ale chyba pod konie sezonu. w poprzednim rowerze mialem slamowany most -17 (ten sam co tutaj) i po ucieciu okazalo sie ze pod koniec sezonu nie dake rady z gibkoscia xd