poji
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
nowylogin234
nowylogin234
  • 0
Jako że ma siedzący tryb życia to postanowiłem zanim pójdę robić ta słynną masę, pochodzić na crossfit przez 3 miesiące. Jest ciężko ale czuję o ile mam lepsza koordynację kondycję. Dużo powiedzieć że nawet na skakance nie umiałem skakać ;d
Chciałbym zapytać się, czy tak jak w przypadku normalnej siłowni mówi się że trzeba robić shaki z białkiem czy coś, tak samo tutaj, jeżeli robiłbym sobie tylko to przez te 3 miechy,
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
GQ87
GQ87
  • 1
@nowylogin234: nie musisz się suplementować jeśli masz odpowiednio dużo białka w jedzeniu (1.6 - 2.2g na kg masy ciała). Dużo białka ma mieso, ryby, twaróg, jogurty skyr z biedronki. Najważniejsza jest zbilansowana dieta, ilość kalorii, a shake'i dopiero jak w dany dzień nie jesteś w stanie dobić białka.
  • Odpowiedz
GQ87
GQ87
  • 1
@FlyorDie: raczej nie, bo czemu miałoby wzrosnąć. Swoją drogą to 7.5% to trochę mało jak na wino. % wzrosną jak wino dalej będzie fermentować, o ile jeszcze jest w nim cukier.
  • Odpowiedz
GQ87
GQ87
  • 0
@FlyorDie: a ile już fermentuje? Ja bym dodał drożdży winiarskich skoro słodkie jeszcze to i cukier jest do przejedzenia. Ale też dziwne żeby dzikie drożdże już przestały pracować.
  • Odpowiedz
o.....i
o.....i
  • 28
#trenujzwykopem #odchudzanie #dieta #bieganie #chudnijzwykopem #ulaniectrenuje

Dzień 106
Waga : 92.5(｡◕‿‿◕｡)

WAŻNE: Jeżeli raz zaplusujesz że chcesz być wołany, to będziesz wołany do końca moich wpisów, chyba że zaplusujesz „wypisanie” się z obserwujących. Wówczas nie będziesz. Ergo
o.....i - #trenujzwykopem #odchudzanie #dieta #bieganie #chudnijzwykopem #ulaniectren...

źródło: comment_op02dLO9tegEyIv1Nv6H2FqVFkJTiSsc.jpg

Pobierz
  • 34
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
GQ87
GQ87
  • 0
@ocotutajchodzi:
1. Zapotrzebowanie z kalkulatora to tylko orientacyjna wartość. Zapotrzebowanie możesz określić jeżeli np. trzymasz 2300 kalorii i waga stoi przez 2 tygodnie to to jest Twoje prawdziwe zero kaloryczne i później od tego tniesz lub dokładasz (300-500kcal w zależności od celu)
2. Celuj w utratę 0.5kg tygodniowo (chociaż jak ktoś ma dużą nadwagę to może i nawet 1kg), szybsza utrata może odbić się kosztem mięśni no i ciężej jest
  • Odpowiedz
GQ87
GQ87
  • 0
@justnormalguy: Liczysz swoje zero kaloryczne tak jak pisałem wyżej i potem tniesz ok 500kcal i waga w końcu ruszy.
Jeść możesz wszystko byle się w kcal zmieścić. Oczywiście im zdrowiej tym lepiej i żeby była odpowiednia podaż białka (od 1.5 do 2g na kg masy ciała). Ważne też żeby Ci smakowało, bo to jedzenie jest dla Ciebie i żebyś się nie zniechęcił.
No i warto coś ćwiczyć i dużo się
  • Odpowiedz
funksik
  • 0
Hello, kojarzy ktoś mema z owocem gdzie w składzie były podane wszystkie E ??
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
GQ87
GQ87
  • 0
@r4do5:
Na pewno na poprawę odporności pozytywny wpływ ma np. wysypianie się czy aktywność fizyczna, dobra dieta.
Negatywny wpływ za to ma np. stres.
Aby nie chorować (przynajmniej na przeziębienie i grypę) warto się ubierać adekwatnie do pogody i unikać kontaktów z osobami chorymi.
A inne sposoby to musisz poszukać :)
Co do witamin jeszcze wyczytałem, że witamina D wpływa na zachowanie dobrej odporności (i nie tylko), a w okresach
  • Odpowiedz
TomekABC123
TomekABC123
  • 0
mam sobie komponent vue, w ktorym definiuje template w mniej wiecej takiej formie (jako template string)

template: *


I moje pytanie brzmi, co zrobic zeby moc uzywac zmiennej item w template stringu? bo z dolarem nie dziala, tak samo uzywajac {{item}}
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia