Ponad dwa tygodnie infekcji spowodowały regres jakiego się nie spodziewałem.
Ostatni trening przed chorobą to tempo 5:38 i tetno 175. Natomiast dzisiaj, po 3 tygodniach bez ćwiczeń, tempo 6:10 i tętno 180. Dodam, że przebiegłem 4km i umierałem, gdzie wcześniej krótki trening to było 6 km.

#bieganie

Pytanie mocno teoretyczne. Chciałbym przebiec 5 km w tempie 4:45. Czy wykonanie treningu interwałowego 5x1km w tempie 4:40 z przerwami 3 minutowymi na truchtanie pozwoli założyć, że osiągnę na zawodach założone tempo?

#bieganie #biegajzwykopem

Właśnie skończyłem pierwszy tydzień trenowania. 5 dni trening po 3,5 km i 2 dni odpoczynku.
Dzisiaj z ciekawości pobiegłem mocniej (tempo takie, że max godzinę bym wytrzymał). Wyszło tempo 5:40. Jak na dwa lata leżenia na kanapie to wstydu nie ma.
W przyszłym tygodniu wydłużę dystans do 5,5 km, bo 20 minutowym bieganiem to formy nie zbuduję. Za to zredukuję tydzień do 4 dni treningowych.

#biegajzwykopem

just idź na siłownie
#blackpill

Jak to mówią, wiedza to klucz. Dlatego aby wygrać trzeba trenować z głową, a najlepiej z pomiarem mocy. Jeżeli masz już pomiar mocy, ale do końca nie wiesz o co w tym chodzi to mam na sprzedaż 2 książki. Książka Coggana to absolutna podstawa w trenowaniu z pomiarem mocą. Tłumaczy wszystko co potrzebujesz wiedzieć. Zrozumiesz jak się liczy wszystkie wskaźniki, ułożysz sobie plan. Jest jeden negatywny aspekt o którym muszę wspomnieć: książkaPokaż całość