konto usunięte via Android
@Amanita: staralem sie, a teraz jadę robic trening na rowerze
konto usunięte via Android
@Amanita: nara
125706,06 - 5,00 = 125701,06
Warunki bardzo słabe (śnieg, kałuże), no ale biegać trzeba. Poprawiłem rekord na 5km (27:22), mimo, że po tym weekendzie, gdzie się najadłem już zwątpiłem, że uda mi się pobiec przynajmniej trochę równym tempem. Ale jest git, lecę dalej z poprawianiem wszystkiego. Coś ostatnio łapie mnie coraz bardziej płytki oddech, mam nadzieję, że nie jest to alergia, bo inaczej nie wiem jak to będzie na wiosnę i lato (są
Warunki bardzo słabe (śnieg, kałuże), no ale biegać trzeba. Poprawiłem rekord na 5km (27:22), mimo, że po tym weekendzie, gdzie się najadłem już zwątpiłem, że uda mi się pobiec przynajmniej trochę równym tempem. Ale jest git, lecę dalej z poprawianiem wszystkiego. Coś ostatnio łapie mnie coraz bardziej płytki oddech, mam nadzieję, że nie jest to alergia, bo inaczej nie wiem jak to będzie na wiosnę i lato (są
125 751,06 - 12,00 - 12,00 - 12,00 = 125 715,06
Z czego to ostatnie 12 w kategorii 2km rozgrzewka +10km lekko terenowy bieg w Dobrej.
Słabo, bo znowu 2 wyjścia na bieganie odpuściłem.
No nic - idę się publicznie zadeklarować na mirko i będę się rozliczał codziennie. A nuż mi to pomoże?
#biegajzwykopem
Z czego to ostatnie 12 w kategorii 2km rozgrzewka +10km lekko terenowy bieg w Dobrej.
Słabo, bo znowu 2 wyjścia na bieganie odpuściłem.
No nic - idę się publicznie zadeklarować na mirko i będę się rozliczał codziennie. A nuż mi to pomoże?
#biegajzwykopem
125 805,92 - 11,18 - 11,24 - 20,03 - 2,40 - 10,01 = 125 751,06
Poniedziałek - 10km w drugim zakresie
Środa - podbiegi 4x100/100 3x200/200 2x100/100
Czwartek - Interwały 10x100/100
Sobota - ostatni dłuższy bieg do czerwca ( ͡° ʖ
Poniedziałek - 10km w drugim zakresie
Środa - podbiegi 4x100/100 3x200/200 2x100/100
Czwartek - Interwały 10x100/100
Sobota - ostatni dłuższy bieg do czerwca ( ͡° ʖ
źródło: comment_k3XcHRfwRLtT28XkADZ7pxoQWJjBoiG9.jpg
Pobierz125843,35 - 30,19 = 125813,16
dawno nie robiłem rozbiegania, a wczoraj pogoda zachęcała (endomondo kłamie, żadnego deszczu nie było :))
truchcik po Gdyni i okolicznych lasach
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
dawno nie robiłem rozbiegania, a wczoraj pogoda zachęcała (endomondo kłamie, żadnego deszczu nie było :))
truchcik po Gdyni i okolicznych lasach
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
źródło: comment_bp6So3VANeOVgmnMYUJjFAe0ru7ayTmE.jpg
Pobierz
@Kondzio_Polonia: O stary, spalone tyle kcal, co ja muszę maksymalnie jeść, żeby schudnąć. Co Ty jadasz, żeby nie być przy kości? ;)
126023,79 - 12,42 = 126011,37
Niedziela zamieniona z czwartkiem. W czwartek był long bs, dziś pięćsetki. Nogi wypoczęte, wczoraj podładowane węglami i fajnie szło.
Statystyki:
Dystans:
Niedziela zamieniona z czwartkiem. W czwartek był long bs, dziś pięćsetki. Nogi wypoczęte, wczoraj podładowane węglami i fajnie szło.
Statystyki:
Dystans:
źródło: comment_bphFfL07ilpq0IZWLgFCfM6eFZwpW0B7.jpg
Pobierz
125 394,72 - 6,72 = 125 388,00
Statystyki z Endomondo:
Dystans: 6.72 km
Czas: 34:21
Średnia prędkość: 11.74 km/h
Statystyki z Endomondo:
Dystans: 6.72 km
Czas: 34:21
Średnia prędkość: 11.74 km/h
źródło: comment_d4p61B4bW5DoKfCaWCLLZt040wY4wi9l.jpg
Pobierz
@Udyr_mozgu: prawdopodobnie chodzi o:
- poprawę wytrzymałości siłowej rąk;
- poprawa ruchu rąk (ich ustawienie i ruch) -- ręce nie "latają na boki"
- skoro ręce "ciągną" nogi -- nadają tempo to poprawi szybkość i zapewne wytrzymałość szybkościową;
itd
- poprawę wytrzymałości siłowej rąk;
- poprawa ruchu rąk (ich ustawienie i ruch) -- ręce nie "latają na boki"
- skoro ręce "ciągną" nogi -- nadają tempo to poprawi szybkość i zapewne wytrzymałość szybkościową;
itd
@cih: źle, 2/10
Dzień dobry Mirkowie, zapowiada się dobry dzień ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#dziendobry #humorobrazkowy #smiesznypiesek
#dziendobry #humorobrazkowy #smiesznypiesek
źródło: comment_kSIxJ09cKTz7h8KYjBXIkjWcZcEgEDoN.jpg
Pobierz
konto usunięte via iOS
#oswiadczenie #oswiadczeniezdupy #bieganie
95kg, nie wiem jak mogłem do tego dopuścić, właśnie zamówiłem ciuchy i buty do biegania.
Dajcie parę plusów na motywację ( ͡° ͜ʖ ͡°)
95kg, nie wiem jak mogłem do tego dopuścić, właśnie zamówiłem ciuchy i buty do biegania.
Dajcie parę plusów na motywację ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@lubie-muszynianke: tylko na początku zacznij od przeplatania marszu z truchtem, aby za mocno nie obciążyć stawy . Gratuluje dobrej decyzji ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Szrlh: myślę, że cokolwiek by się nie działo i tak jesteś szybszy od milionów siedzących na kanapie ;)
@Szrlh: Jak na pierwszy raz i jak piszesz "z bagażem" to...za dużo. Jak przedobrzysz to albo się zniechęcisz albo przypląta Ci się jakaś kontuzja. Zacznij spokojnie od marszo-biegów. Jak potrzebujesz motywacji to wybierz jakiś plan dla początkujących i konsekwentnie się go trzymaj.
@ekonobrocka: oo super
No mireczki, dziś już środa, szybciutko zleci w #pracbaza, szkoda, że w sobote do drugiej roboty :D miłego dnia! #dziendobry
@sheilacooper: środa potem z górki
Kod rabatowy na wszystkie książki na matras.pl
Kod: Z002
MWZ: brak
Ważne do: 31.03.2016