[S.....h]

#bieganie #biegajzwykopem #chudnijzwykopem

Dzisiaj pierwszy bieg za mno ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dystans: 4.75km
Czas: 40m:17s
Kcal: 529
Maks. Tempo: 04:12 min/km
Średnie Tempo: 08:28 min/km

Jak na pierwszy raz z opasłym bagażem, co myślicie? Zdecydowałem że czas wyjśc ze stulejmode i zrobić coś z życiem. Mam nadzieje że za pare wochenów będzie widać jakieś rezultaty

[Amanita]

@Szrlh: głowa do góry, będzie tylko lepiej

[S.....h]

@Amanita: Mam taką nadzieje, chociaż wiem że teraz nogi będa odmawiały posłuszeństwa przez 2 dni

[Lsrd]

@Szrlh: myślę, że cokolwiek by się nie działo i tak jesteś szybszy od milionów siedzących na kanapie ;)

[Akkarin]

@Szrlh: Jak na pierwszy raz i jak piszesz "z bagażem" to...za dużo. Jak przedobrzysz to albo się zniechęcisz albo przypląta Ci się jakaś kontuzja. Zacznij spokojnie od marszo-biegów. Jak potrzebujesz motywacji to wybierz jakiś plan dla początkujących i konsekwentnie się go trzymaj.

[S.....h]

@Akkarin: ~100kg 181cm

[Akkarin]

@Szrlh: Waga wadze nie równa;) Jak w tym 100 kg jest dużo fatu a do tego kondycji brak to tym bardziej będę polecał zacząć małymi kroczkami. Jak chcesz biegać to możesz poczytać to: http://bieganie.natemat.pl/5617,jak-zaczac-biegac-bieganie-bez-wypluwania-pluc-czyli-przewodnik-poczatkujacego-biegacza Podany tam plan zrealizowało z powodzeniem tysiące ludzi (w tym ja ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■ ale ja po prostu chciałem biegać a nie chudnąć bo akurat "suchoklates" ze

[bardakon]

@Szrlh: max tempo za duże, oczywiście to może być błąd GPS albo tylko jeden wyskok ale warto zaznaczyć ze przez 2 mies musisz dreptać. Polecam pulsometr, to dobry bat na za duże ambicje które kończą karierę 90% biegaczy. Średnie tempo w porządku. Polecam plan Starzyńskiego dla debiutantów. Tam masz elegancko rozpisane jak zwiększac objętość treningu.