Czy branie oddechu co 3 kroku w kraulu to coś czego wymaga styl czy zalecenie by było ok, czy HGW coś żeby iść na olimpiadę? Pytam bo przepływam już długość ale z braniem oddechu co krok.
#plywanie
#plywanie
@PodniebnyMurzyn: kręcić się nie kręci, ale skoro to zalecenie i nikt tak nie pływa to chyba pora się tego nauczyć
@henakel: dysbalans mi raczej nie grozi, co prawda na początku kombinowałem z idealną stroną do oddechu ale to bez sensu i co krok zmieniam, raz lewa, raz prawa ale natrafiłem na film z jakiegoś kanału o triathlonie gdzie była mowa o oddychaniu na 3, też dzisiaj widziałem dziewczynę na sąsiednim torze, co tak pływała i zacząłem się zastanawiać czy to jest coś dla prosów, czy jednak coś czego muszę się
Jak już mam numer karty #multisport i ją widoczną w apce to karta fizyczna chyba mi nie jest już potrzebna?
@AbyssWatcher2137: tak, jak masz tylko numer karty i jest aktywna to można ją podpiąć w apce i używać nawet jak plastiku nie ma
@Catmmando: no i git, dziękówa! Nie chce mi się jechać 100 km tylko po to by ją z HR odebrać.
Zgadzacie się? Osobiście dałbym Azhira na #1, Drogowców na #2, Bollywood na #3
https://czewa.info/najlepszy-kebab-w-czestochowie-ranking/
#czestochowa #kebab
https://czewa.info/najlepszy-kebab-w-czestochowie-ranking/
#czestochowa #kebab
@AbyssWatcher2137: szczerze mówiąc jestem zaskoczona, że nie ma tam tommiego
@AbyssWatcher2137: tylko ismail kebab! Potem tommy a potem dlugo dlugo nic. Ten na drogowcow to jakiś zart jest
Mircy, pijcie ze mną kompot. Dzisiaj przepłynąłem długość basenu (18 m) kraulem. Po raz pierwszy w moim 32 letnim, bezsportowym życiu a w marcu jeszcze nie umiałem nic. Jak ja jestem z siebie k-----o turbo dumny.
#chwalesie
#chwalesie
RIP kredytowi bracia, jaszczomp zaprzysiężony na II kadencję [*]
#nbp
#nbp
Chcąc zredukować tłuszcz z 23 do 9 %BF (obecnie 32/170/71) powinienem liczyć ilość białka względem aktualnej wagi by zamienić tłuszcz na mięśnie czy utrzymać mięśni ile się da i spalić to, co zalega i jak już się osiągnie cel to wejść na masę?
Catering dostarcza 1500 kcal w tym jest B:90g / WW:168g / T:55g, co do aktywności to chyba powinienem założyć górną granicę w okolicach 1.75 g/kg bo trochę aktywny się
Catering dostarcza 1500 kcal w tym jest B:90g / WW:168g / T:55g, co do aktywności to chyba powinienem założyć górną granicę w okolicach 1.75 g/kg bo trochę aktywny się
@AbyssWatcher2137: dorzuć do tego 200-300 kcal z białka i obserwuj. Mierz w szczególności obwody i rób zdjęcia sylwetki, bo waga może być średnim wyznacznikiem.
@Saprofit: to tak spróbuję. Dopiero za dwa tygodnie zacznie mi się opcja 2000 kcal, na razie będę pić sobie 30g WPC przed i po treningu. Potem zejdę do 30g przed. Dzięki za poświęcony czas.
Pomożecie z ZUSem?
31.05 skończyła mi się ulga na start i jednocześnie wkroczyłem w II próg składki zdrowotnej dla ryczałtu, 1.06 się wyrejestrowalem z kodu 054000 i zarejestrowałem do preferencyjnego z 057000, żadnych innych udziwnień, ulg itd.
Moje pytanie, czy do 20.06 powinienem zapłacić jedynie składkę zdrowotną z II progu, tuj. 559 zł czy od cały ZUS preferencyjny, 903 zł?
#zus #podatki #b2b #ksiegowosc
31.05 skończyła mi się ulga na start i jednocześnie wkroczyłem w II próg składki zdrowotnej dla ryczałtu, 1.06 się wyrejestrowalem z kodu 054000 i zarejestrowałem do preferencyjnego z 057000, żadnych innych udziwnień, ulg itd.
Moje pytanie, czy do 20.06 powinienem zapłacić jedynie składkę zdrowotną z II progu, tuj. 559 zł czy od cały ZUS preferencyjny, 903 zł?
#zus #podatki #b2b #ksiegowosc
@AbyssWatcher2137 nie masz księgowej która Ci ogarnia takie rzeczy?
@AbyssWatcher2137 tak
Korzystał ktoś z jakiejś szkoły językowej w naszej #czestochowa? Muszę wrócić z niemieckim przynajmniej do poziomu B2.
Pytanie mam o progresję ciężaru. Krótko o mnie: redukuję sadło, od marca 76->71 przy wzroście 170, trzymam 1500 kcal z cateringu i dobijam do ~1900 z białkiem by zachować 2.2 g/kg i nie palić mięśni. Ćwiczę krótko, bo ledwie miesiąc i nigdy nie byłem silny, korzystam z greyskulla lp+arms 3x/tyg a od marca w weekendy uczę się pływać i prawie codziennie robię ekstra 10000 kroków w formie spacerów. Praca siedząca.
Czuję, że
Czuję, że
@AbyssWatcher2137: ohp to szmata do progresji a na redukcji ludzie się cieszą jak utrzymają dotychczasowe wyniki
@AbyssWatcher2137: Nie wszystko na raz,najpierw spal co masz spalić,potem na spokojnie zaczniesz budować siłę. I przede wszystkim nie patrz na jakieś magiczne wagi tylko na swoje ciało.
Kuuuuuuuuurwwwa, w swoim nieogarnięciu kupiłem dwa razy catering na ten sam okres. Kurier był, wychodzę po paczkę a tu dwie takie same, WTF? Sprawdzam serwis, no fakt, dwie aktywne. Zaczynam pisać maila do BOK, ale przy okazji sprawdzam konto i jest! Dwa przelewy w terminie dwóch tygodni bo wyemitowali dwa kody rabatowe z krótkim terminem realizacji. Oby przenieśli je by jedna następowała po drugiej bo inaczej będzie się tylko jedzenie marnować a
Czy mając #multisport mogę wchodzić do każdego obiektu, który z nim współpracuje bez zawierania dodatkowych umów? Byloby dla mnie to bardziej opłacalne przy siłowni i basenie by zamiast płacić 380zł, płaciłbym jakieś 115 zł/mc
@AbyssWatcher2137:
Obczaj wcześniej lokalizację, do której chcesz chodzić bo niektóre mają ograniczenia czasowe. Np. park wodny w Krakowie na multisporta masz np. 90 minut na halę basenową albo 50 minut sauna + basen.
Ale większość siłowni nie ma żadnego limitu czasu, tylko te droższe miejsca.
Obczaj wcześniej lokalizację, do której chcesz chodzić bo niektóre mają ograniczenia czasowe. Np. park wodny w Krakowie na multisporta masz np. 90 minut na halę basenową albo 50 minut sauna + basen.
Ale większość siłowni nie ma żadnego limitu czasu, tylko te droższe miejsca.
@Mysciak: karta przyjdzie dopiero 1.07, jak nie zapomnę to skorzystam.
Trochę z------m bo ledwie miesiąc temu kupiłem karnet 3mc na siłkę ale to i tak taniej niż ichny karnet/pojedyńcze wejścia
Trochę z------m bo ledwie miesiąc temu kupiłem karnet 3mc na siłkę ale to i tak taniej niż ichny karnet/pojedyńcze wejścia
A teraz Harry się budzi, ciotka Petunia go woła by przypilnował bekonu
#harrypotter
#harrypotter
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Uwielbiam tę scenę, ciekawe czy w książce jest bardziej rozbudowana.
#harrypotter
#harrypotter
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@AbyssWatcher2137: o fajno, może obejrze
@Przegwin: zapraszam do wspólnego oglądania z wykopem, właśnie leci na tvn
Mi 11 ultra, 60 fps śmiga aż miło. Nie spodziewałem się, że w połączeniu z padem od xboxa będzie się grało tak mega przyjemnie. Gdyby nie to, to bym nawet kijem przez szmatę tego nie dotknął. Mam tylko jakiś problem z dryfem lewej gałki, wczoraj grałem w wieśka i wszystko było git a tutaj jest jakiś problem.
#diablo
#diablo
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@AbyssWatcher2137: Ale #cmake to Ty szanuj. Polecam do PATH dodać ścieżkę do kompilatora, a następnie zapoznać się z: https://cmake.org/cmake/help/latest/manual/cmake-toolchains.7.html
Tworzysz plik z toolchainem według instrukcji z podanego linku, a później wołasz cmake'a z parametrem -DCMAKE_TOOLCHAIN_FILE=
Tworzysz plik z toolchainem według instrukcji z podanego linku, a później wołasz cmake'a z parametrem -DCMAKE_TOOLCHAIN_FILE=
@AbyssWatcher2137: w-----ć go na zawsze i przerzucić się na c#
Nie dość, że hipokryta to jeszcze hiena cmentarna
#harrypotter
#harrypotter
#diablo2 #diablo2resurrected