@dramatdramatyczny: nie wiem czemu sie smiejesz. Efekty nie musza być w postaci klatki jak ma op. Może być mniejszy ból, lepsze napięcie mięśni. Jak nie ćwiczyłeś to zauważysz efekt miesiącu
@pieczarrra Tylko, że to korzyść dla dwóch stron. Przygotowuje gotowe treningi, zrobiłem nawet challenge dla wykopu żeby wejść w interakcje. A Ty zauważasz promocje kanału, nic więcej...
@pieczarrra Powinien udzielać się także w tematach kowidowych, polityki, imigrantów, gender, fliperów, zboża i sytuacji w RPA? Każdemu wg woli, ale dobrze gdy ktoś wypowiada się na tematy mu nieobce.
Spoko forma przekazu, czuć siłę motywacji. Ćwiczenia też fajne. Jedna tylko uwaga - widzę że masz przeprost w odcinku lędźwiowym. Pompki - nawet z kolan - powinny być robione na spiętym bruchu, przy czym najlepiej efekt ten uzyskać starając się ów brzuch wciągnąć (jakbyśmy bardzo NIE chcieli się zesikać :D). Nie ma to na celu tylko prewencji urazu w trakcie ćwiczenia, ale wzmacnia też brzuch ogólnie (taki pół-plank), co jest bardzo ważne
Komentarze (84)
najlepsze