Jak dobrze się wyspać? Sposoby na zdrowy sen.
Czy zdarza się, że masz kłopoty z zaśnięciem, przewracasz się z boku na bok lub budzisz się w środku nocy? Czy są dni, gdy wstajesz zmęczony, półprzytomny i bez chęci do życia? Jeśli tak, sprawdź, jak możesz to zmienić.
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- 122
Komentarze (122)
najlepsze
Akurat moje ręce mieszczą się elegancko na wyrku.
To uczucie gdy Twoje łóżko powinno być na tyle duże, abyś mieścił się w nim ze swoją partnerką
Alkohol
akurat to danie najkorzystniej działa na sen
Ogólnie to zasypiam od 12-4 w nocy, z tym że do szkoły budziłem się o 7*, a w wakację budze się o 12-13...
*teraz będe musiał wstawać o 6 i nie wiem czy podołam...
http://www33.patrz.pl/u/f/43/53/78/435378.jpg
Dowiedziałem się z tabeli że śpię jak niemowlak, jeszcze z tego nie wyrosłem?
. Sen dłuższy niż potrzebuje tego Twój organizm nie ma większego znaczenia. Unikaj spania ‘na zapas’, również podczas weekendów, gdyż rozreguluje to Twój biologiczny zegar i pogorszy jakość Twojego snu - gówno prawa. Przed misją wojenną, stosuje się dodatkowe drzemki dla żołnierzy. Jeśli człowiek śpi więcej niż potrzebuje, to w stresujących sytuacjach będzie dłużej i lepiej wypoczęty niż gościu co śpi normalnie.
http://dustincurtis.com/sleep.html
Próbowałeś? Podziel się z nami swoimi doświadczeniami.
Jeżeli chodzi o kwestię kolacji... to masz trochę racji. Tylko bez tego tłuszczu bo 1g tłuszczy=9kcal.
A tłuszcz.. nie powinno się tak przeliczać na kalorie. Znaczenie ma glukoza, o której napisałeś. Z resztą większość przyjmowanego tłuszczu i tak wydalamy.
Ja rozumiem, że nie każdy się wysypia ale chyba każdy ma świadomość jakie czynniki wpływają na poprawny sen.
Wczoraj przesłuchałem "Tripa" i "Lucid dream" i nic...