Nie tyko siłownia w drodze do dobrej sylwetki.
Nie chcesz chodzić na siłownie ? oto kilka alternatyw dla ciebie. Przegląd metod treningowych do wykonania w domu mojego autorstwa plus kilka porad i stron jak zacząć. Warto zmienić swoje życie już dzisiaj bez wychodzenia z domu czyli to co wykop lubi najbardziej.
MacDeez z- #
- #
- #
- #
- #
- #
- 104
Komentarze (104)
najlepsze
A jakaś metoda bez wstawania od komputera?
Znasz ją dobrze tylko sie zgrywasz.
Tylko trzeba rękę zmieniać po równej ilości powtórzeń i przed ramiona jak Popeye.
Nie przepraszaj, tylko wrzuć to chociaż do Worda i włącz autokorektę.
@MacDeez: albo tu jest taka jakby pół pół-klatka a pół pełna.
http://www.powerhouse-fitness.co.uk/media/catalog/product/cache/4/image/1000x/040ec09b1e35df139433887a97daa66f/b/o/bodymax_c376r_half_rack.jpg
i ma np. tez te do dipów uchwyty. Wersji tych uchwytów jest tyle ile wyobraźnia pozwoli. Tak samo jak i klatek, uchwytyów w nich,
Wydać kase na trenera personalnego? Sory, ale ok. 90% tych "trenerów" to durne koksy, którzy jedząc całe to gowno zbudowali miesnie i teraz bez zadnego fachowego wyksztalcenia mają mowic ludziom, ktorzy oprocz 3
A co do pleców to już można polemizować Wiosło+martwy ciąg+Podciąganie z obciążeniem I można próbować , jest masa ćwiczeń wyciąg nie jest potrzebny.
A co do trenerów racja : masa jest tylko po kursie który by przeszedł każdy z nas ale nie mierz wszystkich jedna miarą , są też tacy co pomagają
Domowej siłowni nie polecasz, bo 1) nie ma asekuracji (chociaż możesz ćwiczyć z kolegami, albo kupić coś takiego http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/494), 2) Bo nie zrobisz dobrze pleców (ale jednak zrobisz, tylko musisz kupić wyciąg)
Na trenera osobistego nie warto wydawać pieniędzy, ale
To jak mają nauczyć się techniki?
Nawet
(chyba ze faktycznie chcesz wygladac jak zelbetonowy kloc)
Pierwsze co poszlo na ogien to Insane Workout.
Polecam jako spalacz tluszczu. Sily na tym nie zrobisz ale tluszcz leci ostro.
Po skonczeniu treningu duzo wyrazniej zarysowane miesnie + abs :)
Pozniej mialem przygote z crossfitem.
Polecam kazdemu. Co prawda trzeba juz miec dobra kondycje zeby zaczac treningi
ale sila,wytrzymalosc
Dzieki za link. reddita czytam codziennie ale nie wiedzialem o tej zakladce - subscribed
Faktycznie ćwiczeń aerobowych nie