Nie tyko siłownia w drodze do dobrej sylwetki.
Nie chcesz chodzić na siłownie ? oto kilka alternatyw dla ciebie. Przegląd metod treningowych do wykonania w domu mojego autorstwa plus kilka porad i stron jak zacząć. Warto zmienić swoje życie już dzisiaj bez wychodzenia z domu czyli to co wykop lubi najbardziej.
MacDeez z- #
- #
- #
- #
- #
- #
- 104
Komentarze (104)
najlepsze
A jakaś metoda bez wstawania od komputera?
Znasz ją dobrze tylko sie zgrywasz.
Tylko trzeba rękę zmieniać po równej ilości powtórzeń i przed ramiona jak Popeye.
Nie przepraszaj, tylko wrzuć to chociaż do Worda i włącz autokorektę.
@MacDeez: albo tu jest taka jakby pół pół-klatka a pół pełna.
http://www.powerhouse-fitness.co.uk/media/catalog/product/cache/4/image/1000x/040ec09b1e35df139433887a97daa66f/b/o/bodymax_c376r_half_rack.jpg
i ma np. tez te do dipów uchwyty. Wersji tych uchwytów jest tyle ile wyobraźnia pozwoli. Tak samo jak i klatek, uchwytyów w nich,
Wydać kase na trenera personalnego? Sory, ale ok. 90% tych "trenerów" to durne koksy, którzy jedząc całe to gowno zbudowali miesnie i teraz bez zadnego fachowego wyksztalcenia mają mowic ludziom, ktorzy oprocz 3
A co do pleców to już można polemizować Wiosło+martwy ciąg+Podciąganie z obciążeniem I można próbować , jest masa ćwiczeń wyciąg nie jest potrzebny.
A co do trenerów racja : masa jest tylko po kursie który by przeszedł każdy z nas ale nie mierz wszystkich jedna miarą , są też tacy co pomagają
Domowej siłowni nie polecasz, bo 1) nie ma asekuracji (chociaż możesz ćwiczyć z kolegami, albo kupić coś takiego http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/494), 2) Bo nie zrobisz dobrze pleców (ale jednak zrobisz, tylko musisz kupić wyciąg)
Na trenera osobistego nie warto wydawać pieniędzy, ale
To jak mają nauczyć się techniki?
Nawet
(chyba ze faktycznie chcesz wygladac jak zelbetonowy kloc)
Pierwsze co poszlo na ogien to Insane Workout.
Polecam jako spalacz tluszczu. Sily na tym nie zrobisz ale tluszcz leci ostro.
Po skonczeniu treningu duzo wyrazniej zarysowane miesnie + abs :)
Pozniej mialem przygote z crossfitem.
Polecam kazdemu. Co prawda trzeba juz miec dobra kondycje zeby zaczac treningi
ale sila,wytrzymalosc
Dzieki za link. reddita czytam codziennie ale nie wiedzialem o tej zakladce - subscribed
Faktycznie ćwiczeń aerobowych nie
Na początek dla faceta spokojnie wystarczy zestaw 16,24,32 a jak kupisz po dwa kettle na każdy ciężar to już w ogóle nie ma problemu z progesją.
Moim zdaniem aby ten trening był idealny i jeszcze bardziej wszechstronny to warto go połączyć z podciąganiem na drążku,
Poza tym dobra rozpiska :)
Niestety po wakacjach powrót na studia
Nie wiem czy
Komentarz usunięty przez moderatora
A co polecasz osobom, którzy nie chcą katować się dietą i lubią poćwiczyć ale też przegryźc na obiad pizzę albo coś tłustego? Są jakieś ćwiczenia dla takich delikwentów? :)
Serio pytam.
ps. Ta stronka coś nie działa: http://www.madbarz.com/all-routines
A co polecam ? dieta sprzyja w szybszym osiąganiu swoich celów. Wbrew pozorom coś tłustego to nie jest nic złego. Zależnie jakie cele i to co lubisz robić warto sobie coś wybrać. Bo jeżeli nie zależy ci aż tak bardzo na sylwetce to mozesz niby odpuścić jedzenie ale dobrze skomponowana dieta pomaga w lepszej regeneracji i sprzyja polepszeniu wyników.
Komentarz usunięty przez moderatora
wyglada to dosyc ciekawie.plan rozłozony na dwanascie tygodni i rożnego rodzaju cwiczenia z ciężarem własnego ciała.
Każdy trening trwa 16minut.I najwazniejsze że za darmo.
Niestety do pływalni mam daleko, a z jakąś szczegółową dietą może być problem, bo często jestem od 8 do 20 poza domem i
Do tego konieczne ruch, jak najczęściej i jak najwięcej, jeżeli chcesz schudnąć to praktycznie codziennie powinieneś biegać/rowerek/pływanie czy co tam lubisz przez
Mój dziadek nie jest rosjaninem więc pewnie nic nie znajde;/
Wykop za Wyciska.
Jako trener personalny chciałem się przyczepić do czegoś na siłę, ale w sumie fajnie to streściłeś. W zasadzie zgadzam się z plusami i minusami kolejnych ścieżek, ale oczywiście tylko uogólniając temat :)
Taki spis treści ;)