Leangains / Intermittent Fasting

Dieta dla wykopowiczów czyli o tym jak można sie bardzo wyluzować z jedzeniem, nie jeść przed 20 godzin nic, dostarczać weglowodawny z lodów i ciastek i mieć całkiem fajne rezulaty.

[a.....a]

Brzmi sensownie.

[Badyl69]

Można prosić streszczenie?

[s.....m]

@Badyl69:

Dieta opiera się na okresie postu (0 kcal) który trwa około 16 godzin, przeplatanym z oknem żywieniowym 8 godzin w którym możemy zjeść 2-3 wartościowe posiłki. Do tego według autora i przytoczonych przez niego badań:

-jedzenie 6 małych posiłków to przesąd, można zjeść 2-3 większe. Nie ma to wpływu na

[Khaine]

@Badyl69: Jesz przez około 8 godzin dziennie (w moim przypadku 12:00-20:00) i pościsz przez około 16 godzin dziennie (w moim przypadku 20:00-12:00). Krócej się nie da, ale pominięte zostało dużo aspektów - bo jakość żarcia też się liczy.

[Khaine]

Stosuję IF od jakichś dwóch lat i mogę polecić ten styl odżywiania. Ostatnio i tak nie mam formy, i jestem zapuszczony (bo nie trenuję od roku gdzieś) - ale ten styl jedzenia jest po prostu wygodny. Z praktyki wiem też, że to działa. Pozwala trzymać tłuszcz w ryzach.

[hqvkamil]

Ja tam mam swoją dietę. Ważne, że rezultaty są. ;]

[r.....g]

No bez przesady, wpieprzaniem frytek jeszcze nikt dobrej sylwetki nie zrobił. A co do diety to na pewno w przyszłości spróbuję (jak już zrobię trochę mięśni na standardowej zbilansowanej diecie).

[Jofiel]

@ripperg: Oczywiście, że nie. Potrzebny jeszcze trening. Ale ten kto był na rygorystycznej diecie, wie jak wiele życia się przez to traci. A tu taka alternatywna ciekawostka - poparta nauką.

[aegypius]

codziennie jakaś nowa dieta, która czyni cuda i oczywiście jest jedyną słuszną kiedy pozostałe to tylko banialuki. Kiedyś była dieta Kwaśniewskiego, później dieta Dukana, która zakwaszała organizm, później 6 posiłków dziennie, ostatni posiłek o 18, kilka litrów wody, zero węglowodanów, dużo węglowodanów, zero tłuszczy dużo tłuszczy. Teraz na wierzch wypływa kolejna dieta - walniemy ciekawą nazwę, zdeprecjonujemy inne diety i będziemy ją promować.

Dziękuję, postoję. Wolę pójść do dietetyka, zapłacić raz za

[s.....m]

@aegypius:

Tylko, że eksperymentowanie jest fajne. Według mnie warto sprawdzić na sobie, co działa lepiej, co gorzej. Tym bardziej jeśli ktoś ćwiczy i dąży do maksymalizowania efektów swojej pracy. Do tego dodajmy fakt, że gość to oparł na opublikowanych badaniach z dołączonymi źródłami.

Po pierwsze dieta jest bardzo podobna do "nie jemy po 18". Bo post można sobie ustawić od 18:00 do 10:00 rano, a okienko w którym można jeść od