Jak sądzicie, ile godzin snu potrzebuje każdy z nas?

Jak sądzicie, ile godzin snu potrzebuje każdy z nas? Choć informacje z różnych źródeł różnią się od siebie, najczęściej pojawia się w nich wartość z przedziału 7-9 godzin.

[K.....n]

i choooj wynika z tego textu, zakop.

[Falcon]

@Kazaan: Wynika, że najlepiej jak s--s trwa 2 godziny, nie czytałeś dokładnie.

[konferansjer]

Prawdziwi gracze śpią tylko między ładowaniem się kolejnych poziomów!

[omnia]

@konferansjer: Chyba miało być "podczas ładowania" :)

[vincent_vega2]

@konferansjer: Graficy też. Ctrl+S+Drzemka przy dużych plikach i słabym komputerze.

[s.....m]

Czas na odrobinę paranoi:)

Media zaczną nam wciskać, że to naturalnie spać 4-5h i rząd chwilę później wydłuży dzienny czas pracy do 11 godzin.

[D.....7]

@sir_letram: Ty nie snuj takich wizji bo zaraz Tusk gotów przepchnąć taki pomysł...

[s.....m]

@Davidk32007: Dlatego zakopałem w imię walki z systemem ;)

[rbk17]

Odkąd pracuję to śpię przeważnie w godzinach 22:00-6:00, czyli słynne 8 godzin. Minęły już 2 lata i wstawanie w dalszym ciągu jest dla mnie katorgą. Co dziwne, jeśli pójdę spać o 0:00 i wstanę o 8:00 (również 2:00-10:00) to nie sprawia mi to większego problemu. Zatem WTF?!

[cordant]

@rbk17: to idź raz spać o 24 i wstań o 6, zdaj relacje!

[grajlord]

@rbk17: Rytm dobowy jest regulowany hormonalnie, a hormony wydzielane są w większych/mniejszych ilościach w zależności od pory dnia (wydzielanie kontroluje np. obecność światła, nie tylko słonecznego). Stąd zmienna aktywność dobowa u różnych osób - szczyty wydzielania hormonów przypadają na różne godziny, różna jest dynamika wydzielania, liczba receptorów, metabolizm itd.

Poza tym jeżeli codziennie wstajesz o 6:00, twój mózg jest przeprogramowany na taki 'poranny' tryb i po 6.00 zaczyna się automatycznie

[C.....K]

Żeby wstać w pełni wypoczętym muszę spać minimum 10 godzin. Nie ma zmiłuj, a każda godzina mniej zwiększa poranną tragedię. Generalnie jestem śpiochem i mam z tym spory problem, bo o ile lubię długo się wylegiwać, to już z samym zaśnięciem jest spory problem i często dochodzi do takiej sytuacji, że człowiek idzie późno w kimę i zostaje te 4-5 godzin do pobudki. Potem przez pół dnia jak z krzyża zdjęty.

[dziki_rysio_997]

@Ch_K: Uprzedzam, że bazuję tylko na swoim doświadczeniu: A to nie jest tak, że masz problem z zaśnięciem, bo nie jesteś dostatecznie zmęczony wieczorem? Może jakiś sport mógłby pomóc (niekoniecznie bezpośrednio przed snem, bo to może utrudnić zaśnięcie)?

[W.....k]

Cały myk polega na tym żeby wstawać wtedy kiedy czujemy się wyspani, ja kiedyś się wyspałem śpiąc 5 godzin.

[pioterhiszpann]

@WiewiorAlkoholik:

Miałem pododnie, wystarczało mi okolo 4h snu. Na poczatku było ciezko, ale po jakims miesiacy przyzwyczaił sie. Spałem 2.00-5.30

[bartek555]

@WiewiorAlkoholik: Uprawiales jakis sport? Nie wyobrazam sobie, zeby organizm zdazyl sie zregenerowac w 5h. Pracujac na statku w trybie 6h/6h (w praktyce 5h h snu) zawsze bylem wyspany i wypoczety. W domu ciezko mi bez minimum 8h. Wstaje mi sie o niebo lepiej kiedy jest ladna pogoda, ale tak chyba maja wszyscy ;-) Dochodzi jeszcze kwestia lozka i wietrzenia pokoju.

[Sajner]

W takim razie jak spać, żeby dobrze się wyspać?

[l.....x]

@tgb: Polecam wytrzepać prześcieradło z okruszków, przewrócić poduszkę na zimną stronę. Ja od 2 lat mam najlepszą metodę, wołam kota do mnie, siada na mnie przygniatając mnie całym ciałem jak to koty robią, Nie ma mowy abym wstał z łóżka bo przypłacę to życiem, leżę aż usnę. Gorzej jest jak się budzę i kot dalej na mnie siedzi. Wtedy będzie problem ze wstaniem. Jeszcze gorzej jest jak się budzę w

[tgb]

@Sajner: najlepiej na leżąco. Tak mi się wydaje.

[haqi]

Ja śpię przynajmniej 10 godzin.

[Jahcob]

Ze snem jest sprawa taka, z tego co jest mi wiadome:

-ilość snu jest zmienna, w zależności od wieku. Zazwyczaj tendencja jest taka, że im człowiek starszy tym mniej snu potrzebuje.

-czasami po 3 godzinach jesteś bardziej wyspany/wyspana, niż jakbyś spał/spała 8 godzin. Dlaczego? Otóż odpowiedź jest dość prosta i prozaiczna. Zależy to od tego w której fazie snu się obudziłeś/aś. Jeśli nie trafisz na fazę REM( w której to człowiek budzi się spontanicznie), to jesteś zaspany, jeśli zaś trafisz w REM wstajesz wypoczęty ;) Proste ;)

Faza

[Jahcob]

@DOgi: jest tak jak mówisz, gdyż długość trwania fazy REM skraca się im dłużej śpimy. Dokładnie opisuje to ten wykres

[DOgi]

@Jahcob: Z włąsnych doświadczeń: tak do 6 godzin to działa idealnie (czyli 3h, 4,5h, 6h) ale powyżej jest już dość duży margines błędu.

[kmlbnd]

Proszę, ponad 100 wykopów za rozciągnięcie zdania "dawniej sypiano dłużej, teraz sypia się krócej" ?

Czym się wszyscy zachwycają ?

[rfeliga]

@kmlbnd:

Komentarzami?