[Argetlam]

Panowie co ja będę chrzanił :D

Działa to to?

Dochodzi do zauważalnego wzrostu mięśni?

#100pushups

[MasterSoundBlaster]

@Argetlam:

Nie rób, zakwasy po tym są :/

[anas_lex]

@Argetlam:

[gucias]

@Argetlam: Każde regularne ćwiczenia po jakimś czasie przynoszą efekty, ale cudów się nie spodziewaj.

[Argetlam]

@MasterSoundBlaster

Dostrzegam ironię, ale zakwasy mnie nie zniechęcą :D

[Argetlam]

@anas_lex:

O moją masę się nie martw O.o

Jest hardcorowa :D

Liczyłbym na opinie tych którzy w tym brną jakiś czas :D

[b.....y]

@Argetlam: pierwszy dzień 18 pompek zrobilem - zobaczymy co bedzie dalej

[Argetlam]

@betonkomorkowy:

Ja zrobię sobie jutro na świeżo ten test ;)

[fruity]

@Argetlam: efekty są, ale na siłowni miałbyś większe. trochę za duża ilość powtórzeń i to tak naprawdę tylko jedno ćwiczenie więc organizm się przyzwyczaja. ja robię ten program głównie po to żeby się zakładać z ludźmi że zrobię np. 60 pompek :-)

[Argetlam]

@fruity:

Nie potrafię zorganizować czasu i kasy na siłkę ^^

A chciałbym zwiększyć siłę w łapach, bo jest kiepsko...

[b.....y]

@Argetlam: dobre żeby się wkrecic w aktywnosc fizyczną

[Argetlam]

@betonkomorkowy:

Zobaczymy, żeby się zmotywować będę wrzucał ewentualne postępy ^^

[k.....n]

@fruity:

to tak naprawdę tylko jedno ćwiczenie

Na polskiej stronie 100pompek to raczej taki zestawik jest: pompki, podciąganie, brzuszki, przysiady i bieganie

[5.....h]

@Argetlam: To nie jest ćwiczenie na zwiększenie masy. Na zwiększenie masy jest najlepsza siłka z odpowiednią dietą. Ćwiczenie robię to dla poprawy kondycji, zwiększenia siły (głównie o to mi chodzi) oraz prostowania kręgosłupa bo jak na bordo przystało mam lekkie problemy z nim :>. Osobiście widzę efekty ale głównie w rzuceniu wagi. Spadłem z 84 kg do 82. Przed chwilą ważyłem się w spodniach, koszulce i po obiedzie. Jeżeli chodzi o

[Argetlam]

@5th:

Dzięki, ale źle się wysłowiłem :D

Ja właśnie siłę chcę zwiększyć, i tak jak mówisz lepsze to niż nic ;)

[5.....h]

@Argetlam: Także jutro a najlepiej już dzisiaj zrób sobie test no i miło będzie razem ćwiczyć :)

[Argetlam]

@5th:

Jutro na świeżo się za to biorę ;)

Tak ku gwoli ścisłości mówimy o tej stronie?

http://www.100pompek.pl/

[5.....h]

@Argetlam: O tej http://hundredpushups.com/#sthash.ZigSYliB.dpbs bo jest bardziej cięższa :)

[Argetlam]

@5th:

Będę musiał nad tym przysiąść i to rozgryść :/

To że osiągnę któryś "rank" to znaczy że mam zacząć od danego tygodnia?

Już nie wiem ^^

[5.....h]

@Argetlam: Nie ma co rozgryzać. Robisz jutro test. Powiedzmy, ze wyjdzie Tobie 15 pompek. Przeszukujesz po tygodniach odpowiednią serię dla Ciebie. W tym wypadku to będzie pierwszy tydzień (week 1) i kolumna 3 bo mieścisz się w przedziale 11-20. Zaczynasz od środy albo czwartku (co najmniej 1 dzień przerwy trzeba zawsze robić) od pierwszej tabelki. I jedziesz 10 pompek, następnie 60 sekund przerwy, 12 pompek, 60 sekund przerwy i tak do