[l.....l]

Mirki jak tam mój martwy wygląda ?? Jest git?

#silownia #mikrokoksy #martwyciagniszczyplecy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Nicy]

@lxxxxxxl: już się bałam, że coś się wydarzy... :P

[wyc]

@lxxxxxxl: kolana Ci do środka wchodzą

[karolzzr]

@lxxxxxxl: IMO głowa niepotrzebnie wygiągnięta. Powinna być na linii z kręgosłupem.

[Masterczulki]

@lxxxxxxl: kołczan prawilności zamiast pasa? ;)

Ps. Nie odbijaj od ziemi - bo ściemniasz :>

[P.....k]

@lxxxxxxl: nie uderzaj sztangą o ziemie, przez to rozluźniasz się na sekundę i szarpiesz sztangą.

Trochę rzeczy można by poprawić patrz https://www.youtube.com/watch?v=Y1IGeJEXpF4&list=UURLOLGZl3-QTaJfLmAKgoAw

[maze]

@lxxxxxxl: dno, boże kto cię uczył tego martwego robić

[maze]

@lxxxxxxl: jeszcze z nerką na pasie robisz mc? :DD

[l.....l]

@maze: sam się uczyłem! Nerkę mam na telefon !

[W.....u]

@lxxxxxxl: następnym razem z boku nagraj, lepiej widać

[Szefu]

@Przetok: ta martwy ze sztangą w powietrzu, zwłaszcza zajebisty pomysł jak założysz normalny ciężar. Wiesz skąd nazwa MARTWY? (nie, nie od tego że możesz umrzeć xD)

[b.....i]

@lxxxxxxl:

Ciężar odkladasz a nie obijasz przy każdym powtórzeniu. Biodra idą szybciej niż reszta - wzmocnij dwuglowe i brzuch. Patrzysz w podłogę a nie przed siebie. Nogi węziej, może dać Ci to lepszą dźwignię

[maze]

@lxxxxxxl: daj spokój, zaczniesz podnosić więcej to wyjebiesz nerkę i telefon razem ze słuchawkami. Ja używam słuchawek tylko w czasie przerw, szkoda mieć wszędzie te kable, trochę dezorientuje. A telefon nie możesz odłożyć gdzieś na bok? Zajebio?

Co do martwego to zrób z boku, a i poczytaj o oddychaniu podczas takich przysiadów, martwego

[l.....l]

@berti: @WlasciwosciBetonu: dzwięk się rozjezdza ale jest z boku.. a plecy dobrze trzymam?

[b.....i]

@lxxxxxxl: nie robisz podstawowej rzeczy - energicznego wypchnięcia bioder. Niektórych powtórzeń nie zaliczyliby Ci na zawodach bo nie domykasz ciągu.

Na tym poziomie plecy w normie, jest może lekki przeprost

[hub3r7]

@lxxxxxxl: mam wrażenie, że jak schodzisz na dół to za szybko uginasz kolana przez co plecy mniej pracują.

[l.....l]

@berti: pokaż mi na jakimś filmie to energiczne wypchnięcie bioder bo nie ogarniam

[Szefu]

@lxxxxxxl: zobacz na filmiku który wrzucił @Przetok jak typ kończy ciąg, zwróć uwagę na biodra.

[b.....i]

@lxxxxxxl: zerknij wczorajszy wpis @kamdz i dyskusję pod nim

[s.....k]

@lxxxxxxl: ale buty na obcasie to ty sobie zmień. Decathlon i najtańsze tę kapcie bez wkładek. No chyba że się rozgrzewamy do rwania to sorry:)

[fabek]

@lxxxxxxl: Jeżeli to Ty robisz, to całkowicie skopana technika. 2/3 ruchu ma być z nóg, d--a do ziemi, biodra do przodu, resztę dociągasz z pleców. Poza tym kolana zblokowane, nie mogą pracować na boki!! Kontuzja murowana. To ledwie 100kg, a sprawia Ci wielki wysiłek, przy prawidłowej technice taki ciężar to będzie rozgrzewka.