[g.....s]

Jakieś 3 miesiące temu zrobiłem atencyjny wpis z moim progresem w zrzucaniu wagi. I w sumie znów, pewnie już ostatni raz chciałbym się troszeczkę pochwalić. Mam nadzieję, że nie spłynie dużo hejtu.

Tym razem próbuję tworzyć jakiś zarys mięśni. Nie jest to już taki zapał i determinacja, jak podczas zrzucania wagi, ale przynajmniej zachowuję regularność. W sumie największy problem to nadmiar skóry, ale staram się z nią walczyć, poprzez kremy i ćwiczenia. Mam nadzieję, że za parę miesięcy się naciągnie w końcu.

Zatem uruchamiam piękny tag #pokazsadlo i przy okazji #dieta (jak ten tag się rozwinął od tamtego czasu, szok!), bo do mikrokoksow brakuje jeszcze pewnie jakiegoś roku ćwiczeń.

Najbardziej zadowolony jestem z tego, jak wygląda mój brzuch. Pewnie - spora część z was ma lepszy brzuch, ale ja cytując pomarańczowego króla nigdy nie miałem lepszego brzucha :P Klatka dość sucha, ale czuję pod skórą, że te mięśnie rosną, więc wierzę, że w końcu wyjdą.

Waga wyjściowa: 109 kg i sporo powyżej 30% BF (34 bodaj? nie pamiętam), 2 zdjęcie to waga na poziomie 74 kg i okolo 19% BF. Potem zauważyłem, że mam problem ze sobą, bo starałem się już jeść normalnie, a waga niestety ciągle spadała. Jak doszedłem do 70.4kg to zacząłem już żreć dużo więcej, niż miałem ochotę, no ale BMR tego wymagał i jem mniej więcej tyle, ile w tym BMR wyskakuje. Teraz znów ważę 74 kg, ale BF jest w okolicach 16.5-17%.

Nawet na fejsie teraz ze znajomymi założyliśmy małą, 4 osobową grupę motywującą, pomaga ;)

Mam nadzieję, że kogoś to zmotywuje.


No to pyk:

[a.....a]

taktyk [2] misje orka uważam za rozpoczętą

[Rkb]

taktyk

[Damiani0]

@grooles: Dzięki za bardziej szczegółowy opis. U mnie nie ma jeszcze takiej tragedii bo ważę w granicach 98-99 kg przy 194 cm wzrostu, ale chciałbym trochę oponki zrzucić. Strata 8kg to byłby chyba mega sukces i już bym był zadowolony :) Postaram się wdrożyć w życie to co opisałeś. Dzięki za motywację.

[g.....s]

@Damiani0: no to na luzie, pare pierdół i samo spadnie ;) trzymam kciuki!

[V.....i]

@grooles: Też można prosić o ścianę tekstu? Chętnie bym podziałał coś w tym stylu. Cholernie mnie zmotywowałeś, gratulacje!

[r.....1]

taktyk

[g.....s]

@Vetti: no jest tu wyżej w komentarzach ;P i pare komentarzy niżej bardzo fajny tekst LysegoZOporowa :P

[wfm125m]

@grooles: Z fatem na brzuchu to jestem na etapie zdjęcia nr2, ale mięśni mam trochę więcej.

Propsy za wytrzymałość i dążenie do celu! Teraz mięśnie! :D

[The_Only_Right]

@grooles: Plus jak stąd do kieleckiego. Powodzenia w dalszej pracy! :)

[kajutakaja]

@grooles: Potwierdzam info, znam typa, jestem w tej czteroosobowej grupie! ahoj! ^_^

[g.....s]

@kajutakaja: potwierdzam, jest w tej grupie

[kajutakaja]

ale nie jestem takim fitnesiakiem, co Rafa :D

[raq195]

@grooles: Serio przy takim stanie początkowym trzeba martwić się nadmiarem skóry?

[T.....g]

@grooles Gratuluje grubasku :)

[H.....n]

@grooles:

Moje uszanowanie ziomeczku, cieszę się że Cię zmotywowałem :)

[woocash23]

@grooles: Gratuluje i zazdraszczam. Pomysle o zmianie nawyków przy dzisiejszym piwie na świeżym powietrzu

[g.....s]

@raq195: no wisi perfidnie, zwlaszcza podczas schylania się. taki worek, jakbyś nalał troszeczke wody do balona i powiesił na suficie.

@kajutakaja: oczywiście, że jesteś kajson. albo będziesz.

[alma_]

@grooles: Łał. Gratki. :D

[footix]

@grooles: NASZYM PANEM JEST!!!

BRAWO ZUCHU! JA ZJECHAŁEM 20kg w tym roku ze 105,6 do 86, odcinając cukry i gluten. Trochę ćwiczeń i efekt zajebisty. Niestety mam problem z nadmiarem skóry, co polecasz? :>