[V.....h]

Squat like you shit! Czyli o prawidłowej technice przysiadu :p

#mikrokoksy #silownia #elliotthulse

[KotoFan]

@Vonsatch: i to jest naprawde poprawne? wołam @berti :)

bo ja to robię opcję od wywalenia się we własny kał

[b.....i]

@Vonsatch: heh, uprzedziłeś mnie tylko dlatego, że mi net zamulił, bo już miałem link pod Ctrl-V :D

tak, najważniejsze w przysiadach to nie obsrać sobie łydek :-)

[b.....i]

@KotoFan: dokładnie tak robię. zaczynałem jeszcze szerzej bo to pozwalało zejść nisko zanim dopracowałem mobilność bioder

[V.....h]

@KotoFan: jeżeli robisz pełną głębokośc przysiadu przy opcji 'wywalanie sie na kał' to jest poprawne.

w sugesti 'rób siady tak jak srasz' chodzi o to, że automatycznie wtedy ustawiasz się tak, aby zejśc z dupskiem jak najniżej i jak najwygodniej.

[sleep-walker]

@Vonsatch: i o wiele łatwiej wówczas zachować proste plecy, co jest megaważne przy przysiadach...

[KotoFan]

@Vonsatch: prawie że siadam na ziemi(robię na suwnicy to się nie wywalam i wstaję tak trochę spinając dupsko).

[1qaz]

@Vonsatch: Bardzo często widzę na siłowni jak ludzie robiąc przysiad, naładują sobie po 150kg, a nie zejdą nawet do połowy przysiadu ;P A do tego jak się przy tym nastękają.. :D

[b.....i]

@KotoFan: to musisz mieć zajebistą kobiecą mobilność w biodrach i w kostkach. albo źle robisz :P

[KotoFan]

@berti: poproszę dzisiaj żeby mój #rozowypasek nagrał :P

Nie wykluczam, że robię źle a na siłce jest chyba tylko jeden sensowny trener i nie mogę na niego trafić ostatnio.

[V.....h]

prawie że siadam na ziemi(robię na suwnicy to się nie wywalam i wstaję tak trochę spinając dupsko).

@KotoFan: że na czym robisz przysiady?

[KotoFan]

@Vonsatch: to się chyba nazywa maszyna Smitha profensjonalnie

[jezyk123]

@KotoFan: maszyna smitha to zło

[pepone]

@KotoFan: Won od suwnicy w przysiadach. Nagraj ten filmik, bo chcę to zobaczyć.

robię na suwnicy to się nie wywalam

Jeżeli na sztandze się wywalasz, to znaczy, że coś jest nie tak.

[KotoFan]

@pepone: nie próbowałem ze sztangą samą. Mam taki problem, że nie mogę utrzymać równowagi przy samym przysiadzie więc wymyśliłem sobie, że trochę wyrobię mięśnie jakieś i wtedy się przerzucę na samą sztangę

[pepone]

@KotoFan: Jeżeli nie możesz utrzymać równowagi, to na 90% brak mobilności kostek, torebka stawu biodrowego prawdopodobnie też musi być nieźle spięta.

[V.....h]

@KotoFan:

:o stary, nie wiem co to za pokręcona logika, ale natychmiast przestań tak cwiczyc, bo tylko pogorszysz sprawę!

przysiad ze sztangą to KOMPLETNIE inny ruch niż jakieś suwnice, czy nawet przysiady na maszynie Smitha.

sorry, że tak to ubiorę w słowa, ale jeżeli nie potrafisz utrzymac równowagi przy przysiadzie... to jesteś trochę dysfunkcyjny pod wzlęgem atletycznym. musisz nad mobilnością popracowac, nie zdziwiłbym się, gdybyś też jakieś wady kręgosłupa miał.

[KotoFan]

@pepone: @Vonsatch: no jak tak sobie nazwałem to suwnicą, ale to maszyna smitha :).

że niby mam się przerzucić na samą sztangę?

[b.....i]

@KotoFan: nie mogę utrzymać równowagi więc zamiast robić ćwiczenie które wyrobi mięśnie utrzymujące równowagę, robię ćwiczenie które wyrobi masę potrzebującą więcej równowagi, dzięki czemu mam względnie mniej mięśni utrzymujących równowagę niż wcześniej

#fucklogicpomaksie

:-)

#tylkosztanga

[V.....h]

@berti:

tak pięknie ujęte :D

[maze]

@KotoFan: nie rób kórwa przysiadów na suwnicy smitha