Ma ktos jakies techniki, sposoby na poprawienie swojego nominalnego tempa na dystansie 5-10km? Obecnie moje tempo nominalne, czyli takie, gdzie nie przeciazam sie zbyt mocno, ale tez nie wleke sie to jakies 4:50. Jak mozna poprawiac ten czas?
@ekul tygodniowy rozkład biegów wg zasady pareto 80/20. 80% biegaj najwolniej jak potrafisz, 20% biegaj szybciej, najlepiej jakieś interwały np pod vo2max
Jako, że są zarzuty i jest oczernianie mnie, że rzekomo nie jestem Polakiem tylko ruskim to wrzucam dowód, że oczerniający mnie ludzie się mylą. Wszelkie nieodpowiednie komentarze szkalujące będą usuwane. #ukraina #rosja #wojna #wykop
#bieganie
( ͡° ͜ʖ ͡°)
@ekul: trening progowy + troszkę szybkościowego + zalać resztę bazowym bieganiem i powinno iść do przodu