[randall]

84 393,63 - 3,01 - 14,01 - 1,00 = 84 375,61

Dzisiaj nie zaspałem i stawiłem się na rozgrzewce o 5:35 ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Na początek wpadło 3km, a nastepnie 14km z założeniem 5:00min/km. O ile do 8km szło całkiem spoko tak ze wzrostem temperatury zaczęły się kombinacje. Najpierw stwierdziłem, że skończę po 10km bo już zbliżałem się do progu, potem na 12km, a koniec końców dociągnąłem do 14km z tętnem 181 i zakwaszonymi mięśniami. Podejrzewam, że te ostatnie 4km nie przyniosły za wiele korzyści, ale jak człowiek głupi to co zrobić ¯(ツ)/¯

Na koniec wpadło 1km schłodzenie, podczas którego ledwo człapałem ( ͡º ͜ʖ͡º)

Po schłodzeniu szybka wizyta w piekarni, a w domu czekała zimna cola jeeee ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Miłego!

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

[randall]

Opuchlizna

[randall]

Odwiedziłem wszystkie strefy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[enteropeptydaza]

@randall dałeś do pieca ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

[randall]

@enteropeptydaza: W piecu to dzisiaj było biegane ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[enteropeptydaza]

@randall czekają mnie dziś interwały i już się boję ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[randall]

@enteropeptydaza:

[pestis]

@randall:
bardzo ładnie
tak trzymać