[atol]

#odchudzanie robilibyście ostry cut na moim miejscu ? 84.5kg, 190cm, 29, biegam, ćwiczę siłowo, chciałbym zrzucić 6-8kg - planowałem zejść do 2400kcal (450~~ deficytu), ale to by zajęło kilka miesięcy, myślę czy nie lepiej zrobić 2000 i trzymać tylko 6 tygodni ? nie spieszy mi się na wakacje, tylko polubiłem okres masy-przerwy ( ͡° ͜ʖ ͡°) kiedyś trzymałem 2000 kcal, ale wtedy nie biegałem, i ważyłem ok 10kg więcej, i spadało 3kg~~/mc

[Mirkovsky]

@atol wszystko zależy od tego czy jesteś zadowolony z sylwetki i jak wygląda Twoja aktywność w ciągu dnia

[atol]

@Mirkovsky: no właśnie nie jestem, mam 93~~ w pasie a chciałbym 83~~, tydzień biegania wrzucę niżej (ten jest taki 33%~~ poniżej średniej więc trochę więcej kalorii tam zejdzie), siłowo ćwiczę 75~~minut co 3 dni w domowej siłce FBW 5ćw, 5serii, 10 powt, praca 12-14h tygodniowo, trochę chodzenia, mało siedzenia ale raczej nie wymagająca, ale fajnie mięśnie idą na tej małej masówce i szkoda byłoby to popalić w #!$%@?, no ale bebzon