Wpis z mikrobloga

@Summer92: Możesz robić brzuszki z ciężarem nad głową. Może wydawać się to głupie ale jest to dobre ćwiczenie

rób go tylko z wolną ekscentryką
w fazie koncentrycznej praktycznie nie ma różnicy bo ciężar "pomaga ci się podnieść" (chyba że robisz z idealną techniką nie przechylając go w stronę nóg) a w fazie ekscentrycznej już mocno czuć jak ciężar cię dociska i utrudnia powrót do pozycji.

Żeby kompleksowo przećwiczyć prosty brzucha dodaj jeszcze wznosy nóg, dzięki temu będziesz miał jeden ruch gdzie klatkę przyciągasz do miednicy i jeden gdzie miednicę przyciągasz do klatki (nie jest to
Pan_Szeryf - @Summer92: Możesz robić brzuszki z ciężarem nad głową. Może wydawać się ...

źródło: b364d5a6bec67f28957736c586c5c63e

Pobierz
  • Odpowiedz