Aktywne Wpisy
![enforcer](https://wykop.pl/cdn/c0834752/d8ffa05f96e2a0ac6b87316fd723a29180b440e230823e8a1b6c162a3119ba2b,q60.png)
enforcer +1136
![Zgrywajac_twardziela](https://wykop.pl/cdn/c0834752/78131f9d16dc363d6a9d92fd6853aaa569653919044bad8cf53353ee34de2ab7,q60.jpg)
Najsmutniejsza scena w filmie, przy której zawsze płaczesz(lub nie, jeśli też zgrywasz twardziela ( ͡° ͜ʖ ͡°)) to Twoim zdaniem jaka i z jakiego filmu?
#glupiewykopowezabawy #filmy #pytania
#glupiewykopowezabawy #filmy #pytania
![Zgrywajac_twardziela - Najsmutniejsza scena w filmie, przy której zawsze płaczesz(lub...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/a05b6aa61252229150906571f95c5f0688d2f1a92a1b9f759d9f761ea7069016,w150.jpg)
źródło: last samurai
Pobierz
Cześć, mam kilka pytań dla siłowniowych i dietetycznych znawców. Ogólnie rzecz biorąc zrzuciłem 15 kg dietą, ćwiczę w domu bez sprzętu na zasadzie pompek zwykłych, na podwyższeniu, z nogami w górze, mam łamany gryf i robię nim biceps i triceps. Podobno będąc na deficycie nie zbuduję masy mięśniowej. Czy schudnąć do swojej wagi "fabrycznej" i wtedy zacząć plus kaloryczny i robić masę mięśniową i ćwiczyć? Po co w takim razie poleca się jeść dużo białka i robić trening siłowy na redukcji? Liczę kalorie, waga mi stanęła w miejscu mimo tego, że zwiększyłem deficyt, ale sylwetka się trochę poprawiła, tylko że nie do końca rozumiem ten proces. Czy w dzień treningu będąc na plusie kalorycznym będę budował mięśnie, a w dzień bez ćwiczeń na deficycie będę palił tłuszcz?
Kolejne pytanie brzmi czy taki trening jest wystarczający do zbudowania masy mięśniowej i sylwetki takiej "zdrowej" i wysportowanej, ale też bez ciśnienia na bycie "dużym". Coś na zasadzie przykładu 10-12 procent BF z tego foto albo tego ziomka z drugiego zdjęcia? W jaki sprzęt warto ewentualnie zainwestować do ćwiczeń, myślę o drążku stacjonarnym, ale boję się o "bujanie się" a wiercenie nie wchodzi w grę. Ławka+hantle z regulowanym obciążeniem są potrzebne?
źródło: image
PobierzA redukcji ćwiczysz siłowo po to żeby zbudować miesnie/utrzymać dotychczasowy poziom stanu miesa.
No klatki na samych pompkach klasycznych nie zbudujesz, więc Ławka by się przydała.
To tak nie działa, że jednego dnia zbudujesz masę będąc na plusie a drugiego, na deficycie spalisz tłuszcz. Procesy typu chudniecie/typie nie dzieją się w trybie dobowym, więc patrz na kwestie kaloryki w szerszym.kontekscie.
Jesz białko po to aby utrzymać jak najwięcej mięśni podczas redukcji, nie po to żeby je budować.
Sylwetka przez Ciebie podkreślona, to dla osoby, która nie była aktywna to jest 2+ lata na siłowni z trzymaniem diety, a nie pompki w domu.
Edit. Jeśli pisząc drugie zdjęcie masz na myśli sylwetkę 6-7% to mam dla Ciebie złą wiadomość.
@MamMalegoSiurka: XD. Po tym fragmencie przestałem czytać
Komentarz usunięty przez autora
Nie rozkminiaj tego nigdy w ten sposób, bo to nie ma żadnego znaczenia w twoim przypadku. To są procesy, nie działa to tak, że idziesz na siłownię i w ten dzień rosną Ci mięśnie. Waga nie idzie liniowo, jest wiele czynników, które na nią wpływają jak np. to co zjadłeś, czy masz jakieś stany zapalne ile piłeś płynów, ile godzin spałeś etc. Nie warto o tym myśleć, po prostu trzymaj się wyliczeń, i jak już długo nie będzie waga leciała to albo obcinasz kalorie albo dodajesz aktywności i tyle. Trzeba sobie to upraszczać a nie komplikować.
źródło: stosunek-partii-ciala-3
PobierzĆwiczenie w domu, o ile nie masz w miarę kompletnego osprzetowania zawsze jest półśrodkiem ktory nie da Ci takich efektów jak normalne ćwiczenie na silowni.