Aktywne Wpisy
![PanMaglev](https://wykop.pl/cdn/c3397992/PanMaglev_AHRIlFoG4G,q60.jpg)
PanMaglev +204
![m0rr0s](https://wykop.pl/cdn/c0834752/3b5d414c005f5f2d456f6237843d00effdc28f6ffedd8f5c346fa6c48b60dc5e,q60.jpg)
m0rr0s +444
Kiedy aborcjonistka z banda hippisów atakuje i obraża polskich żołnierzy na granicy, przychodzą policjanci, czekają pod bramą i temat ucicha
Kiedy niewidomy chłopak przez pomyłkę dotknie kobietę, szybciutko zostaje zgarnięty na komisariat i słyszy zarzuty
Witamy w uśmiechniętej Polsce ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#pieklokobiet #pieklomezczyzn #logikarozowychpaskow
Kiedy niewidomy chłopak przez pomyłkę dotknie kobietę, szybciutko zostaje zgarnięty na komisariat i słyszy zarzuty
Witamy w uśmiechniętej Polsce ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#pieklokobiet #pieklomezczyzn #logikarozowychpaskow
![m0rr0s - Kiedy aborcjonistka z banda hippisów atakuje i obraża polskich żołnierzy na ...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/253482925770abe0a35e3726ce9cb06715189d8de2c8097e7f5c93d592d2a190,w150.jpg)
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
Zacząłem odchudzać się w grudniu zeszłego roku. Z 84.5kg zleciałem na 74.5kg przy 178cm i wyglądam już całkiem dobrze, aktualnie mam dietę jakieś 1800kcal (dieta pudełkowa SPORT, jest tam przewaga węglowodanów) + 2 szejki proteinowe dziennie (czyli w sumie 2200kcal), wychodzi 170g gram białka. Ćwiczę 4 dni w tygodniu na siłownii trening split + na koniec dwa razy w tygodniu robię 20 min bieżni. Często jeżdżę na rowerze. Mam natomiast jeden problem, mianowicie ciężko pozbyć mi się tłuszczu z okolicy klatki piersiowej (ten problem mam od gimnazjum) oraz z brzucha. Przed siłownią miałem sylwetkę skinnyfat. Co w takiej sytuacji powinienem zrobić? Nie wiem czy to dobry pomysł jeszcze chudnąć no bo <70kg przy tym wzroście to dosyć mało i ze względu na treningi siłowe i rower potrzebuję więcej kalorii co zresztą odczuwam. Chciałbym w przyszłości rozwijać swoją sylwetkę i czy powinienem w obecnej chwili coś poprawiać? Raczej nie chcę się bawić w jakieś dodatkowe spalacze tłuszczu bo po pierwsze nie jestem pewien czy tego potrzebuję, a po drugie jestem początkujący. Czy jest opcja żeby mi ten tłuszcz jeszcze jakoś zszedł?
Jak waga nie leci w dół to musisz je jeszcze ściąć po prostu, to nie jest tak, że potrzebujesz więcej kcal, jeżeli waga nie leci w dół. Jeżeli czujesz zmęczenie redukcja to zrób okres utrzymania na 4-6 tygodni i wróć do redukowania. Inaczej niż redukcją tłuszczu się nie pozbędziesz.
Nie ma żadnego dobrego sposobu na gubienie tłuszczu z konkretnych partii ciała, to twój organizm decyduje skąd będzie brał a najchętniej magazynuje właśnie na tułowiu, więc i tam najpóźniej będzie schodzić. Dorób trochę mięśni to i się klatka z brzuchem
@Saprofit
@dontonek
Dziękuję za odpowiedzi. W takim razie, od 14 maja wprowadzam dietę 2300kcal a po 2 miesiącach wchodzę na 2800, a potem znów redukcja po kolejnych 3 miesiącach. Jeszcze raz wielkie dzięki, bardzo mi pomogliście.