Wpis z mikrobloga

Hej
Chciałbym nabrać mięśni i mieć fajną sylwetkę
Ma ktoś jakieś rady dotyczące planu treningowego,
Czy lepiej samemu ułowyć, kupić gdzieś czy jeszcze jakoś inaczej
Dzięki za odpowoedzi

#mirkokoksy
  • 2
  • Odpowiedz
@nobody_02: W skrócie zaczynasz np od FBW sakera 3x w tygodniu do tego liczysz kcal i wg uznania redukujesz lub masujesz. W międzyczasie czytasz, zmieniasz sobie za jakiś czas plan, ćwiczysz 4-5x w tygodniu, w międzyczasie masujesz i redukujesz i za 2-3 lata będziesz miał przyzwoitą sylwetkę
  • Odpowiedz