[ZawzietyRobaczek]

#mikrokoksy #mirkokoksy 5 miesiąc treningów a patrząc na zdjęćia praktycznie nie widze róznicy, duzy postep w sile i ciężarach, ale w lustrze widzę to samo gówno co w czerwcu ( ͡° ʖ̯ ͡°) nawet nie bede wklejał bo wstyd, dodam ze raz w tygodniu robie mocny trening z trenerem, a miedzy nimi sam dwa razy

[Magq]

@ZawzietyRobaczek: za mało jesz

[pp93]

@ZawzietyRobaczek: witamy w rzeczywistości, tutaj nie ma przemian z instagrama, no chyba, że lecisz na towarze

[ZawzietyRobaczek]

@Magq: 2500 kcal diety wysokobialkowej, ale fakt dopero od miesiaca jakos

[Felix_Camora]

@ZawzietyRobaczek: a kalorie liczone?

[c.....7]

@ZawzietyRobaczek: no to juz wiadomo

[elozapiekanka]

@ZawzietyRobaczek: zejdz z wagi
Jaka waga i wzrost?
Zejdz do 8bf

[SyntetycznySamiecAlfa]

@ZawzietyRobaczek: albo bierzesz sterydy i wyglądasz jak młody bóg albo ćwiczysz naturalnie i wyglądasz jak ziomek, co był 2 razy na siłce.
Kulturystyka to scam.
https://www.youtube.com/watch?v=zkw9aI1-feM

[chnibi]

@ZawzietyRobaczek XD ja po 2 latach dopiero coś tam zauważyłem a ty po 5 miesiącach chesz mieć efekty widoczne gołym okiem. Wbij na igłę to będziesz widział zmiany z miesiąca na miesiąc

[ZawzietyRobaczek]

@elozapiekanka: trener mówi że mam jesc wiecej i wiecej białka, wiec zeby zejsc z wagi to bym musial napierdzielać 2x tyle kardio.. ale wtedy skąd bedą kalorie do budowy mieśni?

[elozapiekanka]

@ZawzietyRobaczek: rób kroki obcinaj kcal zejrs do 10 bf

[ZawzietyRobaczek]

@elozapiekanka: wzrost 170cm, waga teraz 72-73kg, ale od 5 miesiacy ta waga sie utrzymuje podobnie miedzy 72-73kg, robie kardio p treningu i troche przed (kroki na bieżni + schodki) dorzucam do tego osobny dzien na samo kardio ale nie regularnie jeszcze, Body Fat wg wagi ok. 23

[elozapiekanka]

@ZawzietyRobaczek: to zejdz do 10 bf
Schudnij do ok 61 kg i dopiero masuj. Będziesz docietym ew bloki masowo redukcyjne czyli 3 tyg lekka masa 1 tydz redu żeby 1 kg zszedł i będzie git

[elozapiekanka]

@ZawzietyRobaczek:samo schudnięcie dużo daje bro

[ZawzietyRobaczek]

@elozapiekanka: dzieki pogadam z trenerem

[przegro_pisarz]

@ZawzietyRobaczek: ja to samo. Naczytałem się na wykopie i Hejto, że po miesiącu jedzenia sykyrów codziennie dokłada się +20kg a u mnie nic