Wpis z mikrobloga

Poradzicie jakiegoś dobrego dietetyka co rozpisze jadłospis lub po prostu jakiś gotowy jadłospis na miesiąc?

Jestem chudym suchoklatesem z niedowagą i chciałbym to zmienić. Mam problemy z przybraniem na masie (tak wiem - jem za mało i do tego ciężko mi utrzymać harmonogram w jedzeniu posiłków)
Dlatego szukam jakieś diety do pobrania lub dietetyka co by mi taką dietę rozpisał, abym mógł sztywniutko się jej trzymać. Może być dieta za $ lub za darmo ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Dodam, że moim celem jest przybieranie masy w długim czasie, nie chodzi mi o jakieś mityczne 10 kg na miesiąc mieśni - mi aż nadto zadowolą 2-3 kg na miesiąc nawet czystego tłuszczu.

Jeżeli macie doświadczenia przy nabieraniu masy możecie się śmiało podzielić. (możecie też napisać jakie gainery braliście i jakie polecacie)


#silownia #zyzz #pytanie
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@xsmuu: Jeżeli chodzi Ci o nabranie masy mięśniowej to oprócz tego że jesteś w nadwyżce, trzeba jeszcze trenować. Tak to w zdecydowanej większości będziesz budował tłuszcz.
  • Odpowiedz