[VirusX]

Nie mam jeszcze stojaków na sztangę i drążka do podciągania. Za około dwa miesiące mam kupić, ale narazie brak hajsu. Przysiady będę kombinować z hantlami. Wyciskanie na ławce też będę robił z hantlami. Problem pojawią się z podciąganiem. Mogę robić na każdym treningu Wiosłowanie zamiast tego podciągania? Czy może jeszcze jakieś inne ćwiczenie?
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

[SzczeryChopak]

@VirusX: jesli jestes poczatkujacy to martwy,klate i siady robilbym na wieksza ilosc powtorzen typu 8-10 zeby sie dobrze techniki wyuczyc, to samo wiosłowanie. Wznosy tez raczej probowalbym na jakies 12-15 powtorzen. Biceps i triceps to co ma być? jak jedno cwiczenie na 3 serie na partie 3x8 to mało

[Oplyy]

@SzczeryChopak: Jak będzie trzaskał martwe i siady po 10 powtórzeń to tym bardziej będzie technikę gubił xD

[SzczeryChopak]

@Oplyy: a to dlaczego niby lol