[Estetykatopodstawa]

Ja #!$%@?.

Wróciłem na siłownię, ćwiczyłem 3ms aby coś tam się rozruszać i stwierdziłem, że trzeba redukcje ale i zacząć liczyć makrosy xD.

Początek redukcji:
89kg / 177cm
DT: 240g b / 500g ww / 50 g T
DNT: 240g b / 400g ww/ 50g T

Cardio: 4x 30 min - 130 puls
Kroki: 10000 dziennie

Także, początek redukcji a mnie ssie jakbym dysona odpalił.
Jak tak dalej pójdzie to saxende będę musiał zarzucić, heh.

#mikrokoksy #silownia #dieta #oswiadczenie #zalesie

[Dropiebo]

@Estetykatopodstawa: jeszcze więcej tych węgli jedz, załaduj więcej zdrowych tłuszczów to będziesz miał mniejsze ssanie.

[Estetykatopodstawa]

@Dropiebo nie chce być #!$%@?ą więc nie zastosuje się do Twoich rad.

[Saprofit]

@Estetykatopodstawa: początki redukcji zawsze takie są xD
Chociaż ja paradoksalnie zawsze wysiadam wtedy, kiedy przestaje kompletnie odczuwać głód...

[Pan_Szeryf]

@Estetykatopodstawa: Redukcja na prawie 3500 kcal przy twojej masie? To musi się udać XD

[Estetykatopodstawa]

@Pan_Szeryf a co jeśli przy tej masie mam 6% bf i pracuje fizycznie 8-20?

[Pan_Szeryf]

@Estetykatopodstawa:
1. Jak byś miał 6% to byś nie robił redukcji
2. Wtedy to może tak ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Estetykatopodstawa]

@Pan_Szeryf punkt widzenia zależy od punktu siedzenia he.

[Lalaker]

@Pan_Szeryf: @Estetykatopodstawa
Czy to 6% jest tutaj z nami na wykopie?

Stary przy 6% nie chciałoby Ci się żyć, a żeby zobaczyć wzwód penisa, to musiałbyś prosić kolegę. Watpie, że chciałbyś jeszcze bardziej redukować.

he

[Estetykatopodstawa]

@Lalaker czytaj że zrozumieniem błagam