[RozowaLandrynka88]

#dieta zerwałem ścięgno achillesa. miałem w szpitalu rekonstrukcję i na wypisce napisali mi, że zaleca się stosowanie diety wysokobiałkowej.
ogólnie w ostatnim czasie bardzo mnie bolały kolana, łokcie, nadgarstki i trochę plecy.
sportem i siłownią interesowałem się większość swojego życia, bo będąc nastolatkiem byłem gruby (dziś 26 lat) i wiem, że pójście do dietetyka nie jest rozwiązaniem bo wielokrotnie widziałem co „dietetycy” rozpisują w diecie, dlatego może ktoś jest mi w stanie pomóc tutaj, bądź poleci naprawdę dobrego dietetyka?

[kidi1]

@RozowaLandrynka88 A może w Google wyszukaj jakie jedzenie ma najwięcej białka i jedz to?

[mohawk]

@RozowaLandrynka88: https://www.pepper.pl/promocje/czysty-izolat-bialka-serwatki-bez-dodatkow-smakowych-czy-slodzacych-2kg-716842/

[Catmmando]

@RozowaLandrynka88: jak odżywiasz się normalnie, wpadnie w ciągu dnia jakieś mięcho, kotlet, wędlina ser, jaja itp. to taki rule of thumb jest, że powinieneś codziennie #!$%@?ć dodatkowo całą kostkę twarogu chudego, klinek itp. 250g

będziesz wtedy miał już więcej białka niż przeciętnie ludzie spożywają

[proteinov]

@RozowaLandrynka88: skyry z lidla polecam, mało kcal całkiem sporo białka. Przy okazji zwiększ podaż błonnika bo od zwiększonej ilości białka i za małej ilości błonnika nie będziesz się mógł zesrać- znam z eutanazji

[Lewusx]

@RozowaLandrynka88: Mogę pomóc odpłatnie, odezwij się priv.